Mam nadzieję że pomożecie mi ułożyć właściwie miskę i wesprzecie w momentach zwątpienia
A teraz spowiedz czyli ankieta
Wiek : prawie 47
Waga :104
Wzrost :170
Obwód w biuście(1) :120
Obwód pod biustem :102
Obwód talii w najwęższym miejscu (2):110
Obwód na wysokości pępka :114
Obwód bioder (3):115
Obwód uda w najszerszym miejscu:66
Obwód łydki :44
W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch,kark,biust
W którym miejscu najszybciej chudniesz :chyba brzuch i biodra
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)- pływanie 3 x w tyg 1 godz, gimnastyka rozciągajaca na kręgosłup 1 x w tyg
Co lubisz jeść na śniadanie:kanapki
Co lubisz jeść na obiad :mięso,ryby ,warzywa,kasze,ryż
Co jako przekąskę :słodycze, - od 2 maja tego roku nie jem słodyczy-
Co jako deser :kiedyś słodkie,teraz owoce, orzechy
Ograniczenia żywieniowe :nie ma,
Stan zdrowia:
czy regularnie miesiączkujesz: nie,mam wkładkę Mirenę
czy bierzesz tabletki hormonalne:nie
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: tak na nadciśnienie tętnicze
czy rodziłaś:nie
Preferowane formy aktywności fizycznej -bardzo lubię szybkie spacery,jazde na rowerze- aktualnie ze względu na uszkodzenie kolana w marzeniach, lubie callanetics,jogę - z wyłączeniem pewnych ćwiczeń
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety : dużo tego było od niskokalorycznych do ostatnio proteinowej
Chciałabym od jutra zacząć z w miarę prawidłowo ułożona miską
Obliczyłam sobie że powinnam zjadać 1800kcal, 135 g białka,60 g tłuszczu i 180 g węglowodanów
Bardzo proszę o ocenę i ewentualną korekcję to wieczorem wrzucę miskę do oceny