[FIT]filonka/DT/2013-2015-redukcja,foto str.53

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Plan na jutro

01.07.2014

prawie jak w aptece dzielić teraz muszę posiłki

DNT

Siofor 3x850
Vitrium Calcium
Vigantoletten 2x1000 (do śniadania)
Magnez
Naraya
+ dodatkowa suplementacja od szefowej

Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-06-30 23:22:54

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

filonka ale jakie piękne cukry jak na ciebie idealnie

I spada jak powinno

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

Tak, plany planami a wyszło nieco inaczej, tzn. miska w składzie jak zaplanowałam, były małe poślizgi w czasie konsumpcji, wrzucam korektę, bo dzisiaj pomierzyłam sobie cukry przy misce ubogiej bez Sioforu

01.07.2014

DNT

Siofor 3x850
Vitrium Calcium
Vigantoletten 2x1000 (do śniadania)
Magnez
Naraya
+ dodatkowa suplementacja od szefowej

glukoza [mg/dL]

7:00 - ok 1h po wstaniu 86
7:15 kawa czarna
8:40 - przed śniadaniem 81
8:45 - śniadanie (bez Sioforu)
9:15 - po śniadaniu 96
11:25 - ok 2h po śniadaniu [85]
12:00 - suple
12:40 - tuż przed posiłkiem 73
12:45 posiłek 2 (bez Sioforu)
13:00 - 85
13:15 - kawa czarna
13:46 - po kawie 86
14:50 ok 2h po posiłku 86
16:00 - kawa czarna
17:15 - przed posiłkiem 82
17:30 - posiłek 3 (bez Sioforu)
18:00 - po posiłku 92
20:00 89
20:30 - posiłek 4 (bez Sioforu) + kombucha
21:00 - po posiłku 4 113

Tak Iza, cukry ładne, nawet te dzisiejsze bez Sioforu

Jak się uda, posprawdzam bez Sioforu na tej bogatszej misce, tylko, że przede mną trochę zabiegany dzień więc nie wiem jak to wyjdzie, zdaje się, że suple ładnie obniżają cukier

Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-07-01 22:02:44

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

Suple ci niezle dzialaja . Bez sinforu sie nie obejdziesz koniec koncow ale kto wie moze bedziesz mogla zniejszyc ilosc i tak ostatecznym wyznacznikiem bedzie waga

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

02.07.2014

Miskę przez pomyłkę wrzuciłam na 3 lipca a nie chce mi się poprawiać, tę jutrzejszą wrzucam więc na 2 lipca

CYKL 3, Tydzień 2, Dzień treningowy 1

Rozgrzewka

1a Wyciskanie na skosie dodatnim 4x6

6x8kg/6x10kg/6x12kg/6x14kg spróbuję następnym razem dorzucić
6x18kg/ 6x20,5kg/ 6x25,5kg/ 6x31kg - sztanga ok

1b. Ściąganie drążka górnego 4x8

8x23,75kg/8x26,26kg/8x28,75kg/8x31,25kg - tuż też spróbuję więcej następnym razem
8x20kg/ 8x25kg/ 8x30kg/ 8x35kg - w ostatniej za ciężko

2a. Rozpiętki na płaskiej 2x15

15x6kg/15x8kg - na tę chwilę nie ma co szaleć z większym ciężarem
15x4kg/15x6kg - ok

2b. wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 2x10

10x6kg/10x6kg - i tuż jest bardzo ciężko, chyba jednak zmniejszę ciężar
10x4kg/ 10x6kg - w ostatniej ciężko trochę

3a Czachołamacz ze sztangielkami 3x 8-10

10x12kg/10x14kg - z jedną sztangielką - ostatnia seria to już ostra walka
10x4kg/10x6kg/10x6kg

3b. uginanie ramion ze sztangielkami ze skrętem 3x10

10x6kg/10x8kg/10x10kg - na razie wystarczy
10x6kg/10x6kg/10x6kg

+ rozciąganie i pajac na podłodze 100x

Siofor 3x850
Vitrium Calcium
Vigantoletten 2x1000 (do śniadania)
Magnez
+ dodatkowa suplementacja od szefowej

glukoza [mg/dL] - a jednak posprawdzałam sobie

5:25 - po wstaniu 85
7:15 kawa czarna
8:50 - przed śniadaniem 90
9:00 - śniadanie (bez Sioforu)
9:30 - po śniadaniu 112
11:35 - ok 2h po śniadaniu [82]
12:00 - suple
12:15 kawa czarna
12:50 - tuż przed posiłkiem 86
13:00 posiłek 2 (bez Sioforu)
15:40 - ok 2h po posiłku 94
16:30 - kawa czarna
13:46 - po kawie 86
14:50 ok 2h po posiłku 86
16:30 - kawa czarna
17:30 suple przed-treningowo
17:35 - przed posiłkiem 97
17:50 - posiłek 3 (bez Sioforu)
18:10 - po posiłku 114
19:00 - trening
20:30 - po treningu 114
21:40 - przed posiłkiem 4 103
21:45 - posiłek 4 (bez sioforu)
23:15 - po posiłku 4 98

dzisiaj więcej węgli i już cukry wyglądają inaczej, no i był jeszcze trening na siłowni ale odpowiednio wcześniej wzięłam suple, nie było skoku,
uff, mam nadzieję, że na razie badanie cukrów wystarczy, bo mnie już paluchy bolą

Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-07-02 23:23:20

Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-07-02 23:24:58

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

uff, mam nadzieję, że na razie badanie cukrów wystarczy, bo mnie już paluchy bolą

ze jak?

mnie po 20 latach jeszcze nie bola, ale jakby naprawde dolegalo to mozna jeszcze nakluwac platek ucha

Zmieniony przez - redcow w dniu 2014-07-03 01:46:01

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

03.07.2014

Siofor 3x850
Vitrium Calcium
Vigantoletten 2x1000 (do śniadania)
Magnez
+ dodatkowa suplementacja od szefowej

no właśnie redcow, zastanawiałam się jak dają radę cukrzycy, nie dość, że badają cukry, to jeszcze wstrzykują insulinę

Zmieniony przez - filonka w dniu 2014-07-03 21:12:48

...

porandojin

Ekspert

Szacuny 532 Napisanych postów 8076 Wiek 42 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 66967

A powiem Ci, że mi się podoba bardzo, jak prowadzisz dziennik.

Aktualnie: https://www.sfd.pl/[Dziennik_konkursowy]_Porandojin_i_Marian_nigdy_się_niepoddawać-t1187251.html

http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu__after_acl_str._17-t1098552.html

...

malgorzatap

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1317 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 36488

Filonka- może nakluwasz nie w tym miejscu - powinnaś nakluwac z boku opuszki a nie na czubku

Your workout is my warm up

http://www.sfd.pl/konkurs/malgorzatap-t1015193.html

http://www.sfd.pl/malgorzatap/DT_pods.54_-t960856.html

...

redcow

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1409 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28681

no właśnie redcow, zastanawiałam się jak dają radę cukrzycy, nie dość, że badają cukry, to jeszcze wstrzykują insulinę

to jest najmnijeszy problem w calym tym interesie

ale malgorzata ma racje z boku nakluwaj I wszystkie palce sie nadaja nawet kciuk

http://www.sfd.pl/redcow/w_drodze_po_figure_i_po_zdrowie_cukrzyca_jedynka_-t764139.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat