Redukcja Isthar-pods.str.38 i 52

141 DZIEŃ REDUKCJI , TYDZIEŃ 1

rozkład: 1800kcal , 100b/80t/150ww

Jak dobrze wrócić do liczenia,brakowało mi tego Niestety pewne prywatne sprawy nie sprzyjają rozpoczęciu treningu , dlatego rozpocznę go dopiero od 7.06.14 , a do tej pory za radą Kokosik'a ćwiczenia ogólnorozwojowe.
Sytuacja po regeneracji wygląda tak :

Isthar

Mam pytanie , w tym zestawie ćwiczeń ten czas podany przy każdym ćwiczeniu to ma oznaczać odpoczynek między ćwiczeniami tak? (dobrze to zielona osoba rozumie?)

To jest odpoczynek między seriami (1 przerwa 1 przerwa itd), chyba, że masz ćwiczenia łączone "ab" to wtedy przerwa jest po wykonaniu obu ćwiczeń (np. 3a, 3b przerwa 3a, 3b przerwa itd)

Isthar, jezeli po "regeneracji" to tak wygląda to musisz sie mocno zastanowić nad tym w jaki sposób sie regenrujesz., po co całe zamieszanie jak po zakończeniu nawet udanej redukcji z szybkością rakiety wrócisz do dużych wymiarów

Hania
Arphiel dziękuję za wytłumaczenie

Wiem że nieumiejętnie było na regeneracji , poległam na swoich słabościach. Wiem też że to mi uświadomiło , że po redukcji będę musiała mocno się pilnować. Nie będzie łatwo w moim przypadku bo nadal mam to co przed redukcją czyli opychanie się i ładowanie w siebie tego od czego najbardziej tyję. Chcę schudnąć , mam determinację i chciałabym postarać się o więcej rozsądku i rygoru. Pamiętam co napisałaś Obliques o tym że nie warto dla oralnych zachcianek rujnować redukcji , tylko dzięki temu skończyło się tak jak widać a nie gorzej.
Szczerze powiem że mi łatwiej byłoby cały czas liczyć to co jem i planować , bo bez planowania i liczenia wychodzą takie kwiatki. Nie wiem natomiast czy to by było dobre rozwiązanie?? Na pewno bardziej bym to kontrolowała.

Dzień 142 , tydzień 1
1800kcal btw : 100/80/150
suple: tran , lek na przeziębienie

Spam: No i zaraziłam się jakimś choróbskiem od tżta. Baaardzo słabo z moją odpornością.

Miska;

DZIEŃ 143 , tydzień 1
1800 btw 100/80/150

Miska rozjechana dzisiaj trochę. Pomiary będą od teraz co Poniedziałek ale z racji że tym razem nie będę miała dostępu do neta to dam w Niedzielę. Jutro będzie trochę latania bo przeprowadzam się , co prawda nie daleko ale będzie noszenie mebli i tym podobnych.

Dziennik nieczynny do weekendu

Jutrzejsze pomiary przesunięte na dzisiaj ze względu na brak internetu w kolejnych dniach. Jeszcze nie wiem jak mam to logistycznie zrobić z miską , chyba ją zaplanuje na kolejne dni dzisiaj. Wczoraj miska nieliczona (ale raczej niedojedzona) , bo nie dość że przeprowadzka to jeszcze mam tak bolesne @ że pół dnia chodziłam w pół zgięta , przeciwbóle w ruchu niestety.

Co do pomiarów to uprzedzam że te spadki to schodzi to co uzbierałam na "rege".








Zmieniony przez - Isthar w dniu 2014-06-29 14:58:48

Dzień 146 , tydzień 1
1800,btw 100/80/150

Spam: Jednak dostałam się do kompa na chwilkę więc uzupełniam. Jak na razie nie robiłam żadnego treningu bo po prostu nie miałam czasu z racji przeprowadzki (a to można potraktować jako aero + siłowy bo było od groma włażenia po schodach , biegania , chodzenia , dźwigania ) a i nie zrobię żadnego z obciążeniem do końca tygodnia (pomyślę poważnie nad treningami bez obciążenia). Treningi siłowe narzucam sobie na Poniedziałek kolejny. W związku z tym jako że jestem denerwująco zielona mam kilka pytań odnośnie tych ćwiczeń :

1. Thrusters to jest to ? : http://potreningu.pl/cwiczenia/crossfit/271/lifts-thrusters
2. Snatch to jest to? : http://www.cfit.pl/cwiczenia/rwanie/
3. Woodchopper to jest to ? : http://tv.sfd.pl/film/27397/woodchopper-exercise
4. Co to są jeżyki ? Gdzieś przeczytałam że trzeba do tego wyciąg górny , ja nie posiadam co w zamian wstawić?

No i miski. Dzisiejsza oraz na Dni 147-150

Snatcha rób ze sztangielką, na każdą stronę. Ruch ze sztangą jest bardzo trudny, co nie oznacza, że ze sztangielką jest bardzo łatwy) A jezyki możesz zamienić na supermeny na podłodze.