WojtekA4Ok, rozumiem, że mam dążyć do tego, żeby wykres tętna biegł równiutko, co będzie wynikiem jednostajnego tempa, zgadza się? Muszę poczytać jeszcze o EPOC bo dużo o tym pisałeś u siebie jak ważnym czynniku budowania formy.
Nie nie, nie tak ;) W Twoim przypadku wrecz unikamy rownego tempa i tetna - to tylko dla dlugich wybiegan, do ktorych jeszcze nie doszlismy ;) U Ciebie potrzeba przeprowadzenia serca przez cala game stref wysilku - dlatego bedziemy isc w kierunku wszelkich wysilkow interwalowych, zarowno w biegu jak i na silowni - trening silowy z definicji jest interwalowy, ale zaostrzymy zeby pily stosujac elementy CF :) EPOC - najwazniejsza role odgrywa w redukcji - czyli tym, co u nas jest na pierwszym planie. Wysoki epoc to duzo korzysci z treningu po treningu :)
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016