[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

solaros
A moze jednak?

Nie mam nic do stracenia , będę słuchał "starszych"

Nowy dziennik w dziale Hi Tec !
http://www.sfd.pl/Niebieski_Pain_&_Gain_w_pogoni_za_masą_-t1039970.html

MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER
http://www.sfd.pl/MEGA_TEST__WORKOUT_POWER_BOOSTER-t1022091.html

Moja przemiana z 100kg-74,4 15tyg
http://www.youtube.com/watch?v=9UmcbDt1JWo&feature=youtu.be

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

09.05.2014

5 tyg faza 2

Piątek(wyjątkowo niedziela):
A1. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:50kg/50/50/50/50
2T:52kg/52/52/52/52
A2. Wiosłowanie siedząc na wyciągu do brzucha 5x 8 - 10 ; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:50kg/50/50/50/50
2T:52kg/52/52/52/52
B1. Modlitewnik sztangą łamaną 5 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę
1T:9kg/9/9/9/9
2T:9kg/9/9/9/9
B2. Uginanie ramion sztangą prostą stojąc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
1T:15kg/15/15/15/15
2T:25kg/25/25/25/25
C1. Wznosy hantli bokiem w opadzie 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:5,5kg/5,5/5,5/5,5/5,5
2T:9kg/9/9/9/9
C2. Wiosłowanie na wyciągu siedząc linkami do twarzy 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:10kg/10/10/10/10
2T:11kg/11/11/11/11
D1. Szrugsy hantlami 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:23kg/23/23/23/23
2T:26kg/26/26/26/26
D2. Szrugsy ze sztangą 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:58kg/58/58/58/58
2T:60kg/60/60/60/60

Miska

Nie pamiętam

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

12.05.2014

Tyg 7 faza 2

Poniedziałek:
A1. Wyciskanie hantli skos 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:17kg/21,5/21,5/23/23
2T:14,5kg/17/17/21/21/23
3T:17kg/17/21,5/26/23
A2. Wyciskanie hantli leząc 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
1T:17kg/21,5/21,5/17/17
2T:14,5kg/17/17/21/21/23
3T:17kg/21,5/21,5/26,5/23
B1. Wznosy hantli bokiem siedząc 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
1T:2,5kg/2,5/6,5/6,5/6,5
2T:2,5kg/2,5/9/6,5/6,5/6,5
3T:2,5kg/6,5/6,5/6,5/6,5
B2. Wyciskanie hantli siedząc (chwyt neutralny) 5 x 8 - 10; 90s przerwy; Bez pełnego wyprostu
1T:9kg/9/14,5/14,5/14,5
2T:14,5kg/14,5/14,5/14,5/14,5/17
3T:14,5kg/17/17/17/17
C1. Wyprosty ramion hantlami w oparciu (chwyt neutralny) 4 x 12 - 15; 3s w dół, 3s w górę
1T:2,5kg/2,5/6,5/6,5
2T:2,5kg/2,5/6,5/6,5
3T:Barki zabardzo skatowane
C2. Prostowanie ramion na wyciągu drążek jednorącz 5 x 8 - 10; 90s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
1T:6kg/6/7/7/9
2T:10kg/10/10/10/10
3T:10kg/10/10/10/10
Miska:
1.
350g udek z kurczaka

2.
300g ziemniaków
300g piersi
80g kisielu

3.
400g jajek
100g sera żółtego
150g sera białego

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Solar dał foty ja nie będę gorszy

waga +/- 10kg więcej niż na koniec ostatniej redukcji, śmiem twierdzić ,że bf taki sam albo nawet trochę mniejszy :). Myślę ,że po "naładowaniu" waga i tak podskoczy o 2-3kg, teraz płaski fotki jeszcze po treningu nóg i bez ww. 7 tyg redukcji teraz "pokażę" się albo tyg przed "zakładem" (przed odwodnieniem i ładowaniem) albo już w czasie zakładu :)

Line up

men's physique

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

MrBlue
Solar dał foty ja nie będę gorszy waga +/- 10kg więcej niż na koniec ostatniej redukcji, śmiem twierdzić ,że bf taki sam albo nawet trochę mniejszy :). Myślę ,że po "naładowaniu" waga i tak podskoczy o 2-3kg, teraz płaski fotki jeszcze po treningu nóg i bez ww. 7 tyg redukcji teraz "pokażę" się albo tyg przed "zakładem" (przed odwodnieniem i ładowaniem) albo już w czasie zakładu :)
Ogólnie to opity wodą brzuch wyebany..Zmachany po treningu ale jedziemy dalej, trzeba wygrać, kto nie ryzykuje ten nie zyskuje :)

Line up

men's physique

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

O widzisz to są zdjęcia. Masuj chłopie !

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

te
wrzuc jeszcze raz te foty,bo 2 razy to za mało

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Ze 4 dla lepszej oceny sylwetki się przyda

Mówiłam już wcześniej, powiem i teraz - czas na masę chłopie

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6272 Napisanych postów 76034 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754872

Zdecydowanie

Moderator działu Odżywianie

...

MrBlue

Znawca

Szacuny 32 Napisanych postów 4345 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 31239

Saida
Ze 4 dla lepszej oceny sylwetki się przyda

Mówiłam już wcześniej, powiem i teraz - czas na masę chłopie

Wiem,wiem :P wchodzę jednak na mase rozmawiałem już z Kamilem ^^

Ma ktoś pomysł na klatę?:> Kamil proponował zaatakować ją objętością

Hmm, raczej kumpel (od zakłdu) nie zejdzie niżej niż ja z bf,a mogę być większy jeszcze

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

[BLOG] Beny

Następny temat

jaka kreatyna na stałą suplementacje przy IF

Polecane artykuły

[BLOG]MrBlue/W drodze po złoto czyli zwycięstwo zakładu w wersji ENDOMORFIKA

Odchudzanie i forma po męsku

[BLOG] Beny

jaka kreatyna na stałą suplementacje przy IF

Napięcie pomiędzy irańskim Hulkiem a kazachskim Tytanem narasta

Vitaliy Ugolnikov zmienił federację i planuje zdobyć Mr. O

Flex Lewis - forma na emeryturze

Zmarł kulturysta i sędzia NPC, IFBB Jerry Ward