Dziennik a'la rutkow, pods. redu str 43 , czas na masę !!

Analiza z wczoraj i do porównania z miesiaca wstecz , widac ze fat leci i to mnie cieszy
(nie sugerowac sie datą na analizie bo oni chyba nie maja ustawionej na stałe dobrej)


Zdjecie sprzed tygodnia (po treningu nóg , bez pompy )



I zdjecia z dzisiaj , wypadł pobyt nad morzem to i fotki są
Chyba z porównaniem z tamtego miesiac progres jest ? widac jeszcze troche fatu zostało dlatego mysle jeszce z miesiac i bedziemy kończyc redu









Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-03 18:07:03

już jest pięknie, tnij dalej aż zejdziesz poniżej 10% - zobaczysz jak wtedy będzie super

jak wejdziesz na masę to złapiesz trochę fatu, więc im niżej teraz zejdziesz tym lepiej będzie na masie, jesteś w gazie z redu więc wykorzystaj to na maxa (ja bym zastanawiał się nad cieciem do wakacji na Twoim miejscu)

powodzonka jutro w biegu

lece dalej

Bardzo fajnie to wygląda Łukasz.

dzieki , mam nadzieje ze bedzie jeszcze lepiej

pogłaskałbym Ci nawet ten łysy łeb taki mniamniuśny się robisz a poważnie to idzie do przodu, trzymaj poziom i będzie pięknie, do lata mamy jeszcze chwilkę - wyrobimy się!

Meeega to wygląda. Już jest bardzo dobrze, a do wakacji będzie jeszcze lepiej!

Trening

29 min biegania w terenie rano na czczo



Suplementacja
Białko
Magne 100 Sport
Witamin A-Z

Dieta
Dziś troche wiecej kalori wpadło za sprawą małego piwka wieczorem - napój bogów









Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-03 22:10:06

Trening

AEROBY

Dziś pierwszy raz udało mi sie wybiegać 10km , jestem zadowolony i juz mam cel , bieg uliczny u mnie w mieście 10km 14 czerwca i myśle ze tym biegiem zakończe moja redukcje

54 min - 10km



Suplementacja
Białko
Bcaa Xtra
TCM
Magne 100 Sport
Witamine A-Z

Dieta

Przy tej wadze 2,5tys kalorii to do mnie juz duzo , jak na poczatku chodziłem głodny to teraz czuje sie mega syty przy tylu kaloriach




Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-05-04 19:02:18

Musisz jakiejs prio na ramiona dac na masie bo barki je calkowice przyslaniaja i troche slabo to wyglada.Ale ogolnie jest git