DT kessika podsumowanie s. 24

...

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

dzisiejsze jedzenie, nie ćwiczę dziś bo nie będę mieć czasu, mąż wraca dopiero w piątek a dziś młoda ma 2 szkoły i próbę do komunii o 19, no i jest jeszcze młodsza młoda

. Tak więc szans nie ma. Jutro zrobię trening.
Biała kiełbasa została ze świąt - trzeba było zjeść, hmmm właściwie białą jej tylko na Wielkanoc. Jeśli idzie o suchą krakowską to jest robiona tradycyjnie i z mięsa - bez świństw więc myślałam że się "łapie"

Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami

Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html

dziennik pierwszy podsumowanie s. 24

http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html

a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4

...

Saida MMA Coach

Ekspert

Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433

Ok, taka krakowska może być

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

jak ok to ok. Saida mam pytanie czy botwinkę mam wliczać do miski czy nie, bo te buraczki to takie malutkie są....

...

Arphiel

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 15338 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 191806

nie wliczaj

"pod tym niechcianym tłuszczem niekoniecznie ukrywa się nasz ideał urody" Obliques
Don’t be a follower. Be a leader even if for a while you are only leading your shadow.
DT -> https://www.sfd.pl/DT_Arphiel-t1191724.html

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

miska na dziś

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

Trening - Tydzień 6 dzień 1
orbitrek 10 minut
1.wyciskanie sztangielek płasko - 12x 8kg; 12x8kg; 11x 8kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 12x 8kg; 12x8kg; 12x 8kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 12x 6kg; 12x6kg; 11x 6kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 12x 5kg; 10x5kg; 10x 5kg - słabiutko mi idzie odkąd mam minutę skakania
5.wznosy z opadu - 25x 3
6.przysiad z piłką za plecami - 12x 6kg; 12x 6kg; 12x 6kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce - 30x2 seria; 25x1 serie z nogami ugiętymi
8.wznosy łydek siedząc na piłce - 12x 8kg; 10x 8kg; 10x 8kg
9.odwrotne brzuszki z piłką - 30x 3 serie
10.brzuszki skośne na piłce - 30 x1 serie; 25x 1; 22x 1
11.brzuszki na piłce - 30x 3 serie
Rozciąganie 10 minut

ogólnie dziś 3 seria to przez siłę, myślałam że padnę w ogóle nie miałam energii już. Nie wiem czuję się jakby zmęczona tymi ćwiczeniami, monotonią chyba....ehhh sama nie wiem mam jakieś kiepskie dni

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

miska na dzis

...

kessik

Specjalista

Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682

dziś pomiary

Data	29.03	05.04	12.04	19.04	26.04	03.05
biust	85 cm	85 cm	85 cm	83 cm	83 cm	83 cm
pod biustem	75 cm	75 cm	75 cm	75 cm	75 cm	75 cm
biceps	26 cm	27 cm	27 cm	27 cm	26,5 cm
talia	72 cm	71 cm	70 cm	69 cm	69 cm	67 cm
brzuch na wysokości pępka	80 cm	80 cm	80 cm	78 cm	79 cm	76 cm
brzuch oponka	-	-	-	84 cm	85 cm	83 cm
biodra	99 cm	97,5 cm	97 cm	97 cm	96,5 cm	96 cm
udo	52 cm	51 cm	51 cm	50 cm	49 cm	49 cm
waga	63 kg	-	61,5 kg	61,5 kg	62,5 kg	60,4 kg

na tydzień przerywam trening, zmęczenie daje mi się we znaki i jeszcze ta komunia 11.05

od 12.05 chyba mogę zacząć trening dla średnio zaawansowanych 1 z piłką
miska na dziś, coś mi dziś układ nie wyszedł..
aha pytanko czy jak nie będę ćwiczyć przez tydzień mam coś zmienić w kaloryczność, układzie B/T/W?

Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-05-03 12:17:41

Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-05-03 12:18:03