1. Gdy chcesz ukończyć dany dystans - tygodniowo przebiegaj tyle na ile masz w planie wystartować
2. Gdy chcesz pobić swój rekord życiowy - tygodniowo przebiegaj 2 razy tyle na ile masz w planie wystartować
3. Gdy chcesz znaleźć się w czołówce - tygodniowo przebiegaj przynajmniej 3 razy tyle ile masz w planie wystartować.
Osobiście nie testowałem tego rozwiązania, wyczytałem to bodajże w Biblii Treningu Triathlonisty, sam ostatnio biegam mniej, ale o wiele intensywniej - 2-3 mocne treningi interwałowe + jakieś 10-20km wybiegania.
I dont stop when im tired
I stop when im done!