Dziennik CrossArmy

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51566 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Zgadza się. Ja też uwielbiam las, ale to co się tam znajduje to masakra jakaś.Najlepiej łapę uciąć przy samej d... każdemu za zaśmiecanie.

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

Dzień1

Wczoraj trochę pobiegałem, cieżko było z wyrobieniem się z czasem, ale jakoś to poszło, lekko, przyjemnie, zrobiłem o 2km mniej w tempie maratonu, ogólnie z endomondo cieżko jest to kontrolować

Dzień2
dziś lekki crossfit

5 rund:
10 przetoczeń opony
15 pompek
10 tabata squats

czas: 10min 44sek

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

Z endomondo ogarnąć tempo jest zdecydowanie bardzo trudno.
Nie myslałeś o jakimś sprzęcie na ręke z gps?

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

mój portfel nie myślał

radzę sobie tak: patrzę na dystans i staram się przebiegać go w regulaminowym czasie, wiadomo równego tempa nie ma, ale zawsze to coś

wziąłem się za remont starej kolażówki, nie chcę myśleć ile to będzie kosztować

na razie do kupienia: opony, łańcuch + całe przerzutki do roboty od nowa, bo te do niczego się nie nadają, wiadomo sprzęt najlepszy to nie będzie, ale jeszcze trochę frajdy przyniesie

...

lejbass

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 206 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1089

Bieganie po treningu czy przed? [Interwały]

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

nie wiem czy dobrze rozumiem twoje pytanie, ale biegałem wczoraj- w poniedziałek (osobny dzień), a dziś robiłem crossfit

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś piękny trening, wszystko według planu, oprócz jakiś 15 sek, ponieważ musiałem się przedzierać przez gałęzie, biegam często tamtą ścieżką i już komuś to przeszkadza, dlatego na ścieżce porozrzucane gałęzie

tętno w pewnym momencie przy interwałach biło niczym klitscho adamka

średnie tętno- 151
najwyższe - 189

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś trening crossfit

5 rund:
martwy ciąg 70kg x5
15 pompek
10 brzuszków

czas:7min 50 sek
średnie tętno: 153
najwyższe: 169

posiedziałem dziś trochę przy rowerze, jutro spróbuje popracować nad przerzutkami, ale to stara konstrukcja, jak to będzie jeździć to będzie cud

to ten model, moja jest w rozsypce: https://sprzedajemy.pl/szosowa-alfira-sachs-rozm-56-21-kenda,171894

...

CrossArmy

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 815 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 9431

dziś szybki trening, grzebałem cały dzień przy tym rowerze, krew mnie zalewa, hamulce można powiedzieć, że zrobione, ale przerzutka tylna nie współpracuje, łańcuch luźny, w dodatku gwint przy tylnym kole do bani ehh

crossfit
czas 4 min 48 sek

5 podciągnięć
10 pompek na wąskim rozstawie
10 air squats

muszę więcej na drążku ćwiczyć, bo czuje się po prostu słaby, ostatnio nic nie trenowałem na nim, ostatni raz drążek miałem w dłoniach w szkole podczas wymyku