Jakub Szczerba Wicemistrz Polski w Kulturystyce Klasycznej DT

Właśnie się dowiedziałem że w Mistrzostwach Polski będę brał również udział w kategorii Par w kulturystyce razem z koleżanką z klubu:D..hehe.No to trzeba będzie zrobić show!

ktora kolezanka?

Kaja Wojciechowska;)

Posiłek nr I-mój ulubiony!
Omlet:
100g płatków owsianych
10 białek jaj
60g High Whey Protein Isolate Activlab
+ dipy i sos z Wadlena(bezkaloryczne)

Foty były robione dzisiaj;)

ale masz te kopyta! "weś ić"!

Grzbiet:
-wiosłowanie sztangą podchwyt/nachwyt 4x20-10
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego w siadzie chwytem neutralnym 4x25-10(drop set)
-wiosłowanie sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej 4x20-10
-szrugsy ze sztangielkami 4x20
Klatka:
-wyciskanie na maszynie shmita,skos dodatni 4x20-7(drop set)
-wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej jednorącz 3x15-10
-butterfly 3x20-10
-wyciskanie na maszynie w siadzie chwytem neutralnym 3x15-10
Aeroby:
-bieżnia 30min

Jutro jadę na konsultacje do trenera i tam zrobię trening:najszersze i barki.

Nowa dostawa słodyczy!:D
Dostałem również nowy produkt który wypuścił Activlab czyli:
Chicken Protein-jest to hydrolizat białka drobiowego z bardzo dobrym profilem aminokwasowym.Produkt jest w tabsach.

Dzisiaj zrobiłem ostatni trening przed zawodami i były to łapy.
Triceps:
-prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego zza głowy 3x20-15(drop set)
-pompki na maszynie imitującej poręcze 3x20-15
-prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego podchwytem 3x20-10
Biceps:
-uginania na maszynie 3x20-15
-uginania jednorącz ze sztangielką chwytem młotkowym 3x15-10
-uginania z hantlami naprzemienne 3x20-15
Waga dzisiaj pokazała 89kg.Co do formy to jest lepsza niż na Śląsku.Jestem bardziej pękaty i lepiej docięty.Jutro wieczorem weryfikacja a w weekend walka na scenie.3majcie kciuki!

Jestem już po weryfikacji.Waga pokazała 87kg czyli 1,5kg więcej niż 2tyg temu na Mistrzostwach Śląska.
Jutro zawody rozpoczyna kategoria Kulturystyka Par w której też będę startował potem kulturystyka klasyczna +180cm i Eliminacje do Mistrzostw Europy Juniorów.
3majcie kciuki!ESSA!!!