[BLOG]Rywalizacja: PASIBRZUCHY v6 - Podsumowanie str.68 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ale na IIFYM daleko nie zajedziesz,wiesz o tym?

ja wczoraj pseudo cheat day,miało być czysto [tj. ww złożone] a było gorzej niż zawsze
jakieś mile z fast foodów
2 czy 2,5l lodów
winogrona
chrupki
czekolady zwykłe
czyli wszystko to po czym czuje się najgorzej

dzisiaj mega kac moralny,brzuch większy niz 2 miechy temu

ni huhu,nie będzie więcej cheat dayów do momentu gdy zejdę do mniej niż 50g ww

nie powiem,bo bym mi potrzebny taki dzień [po 2 miechach abstynencji] aby sie przekonać że wcale mi jednak nie jest potrzebny
.........a jeśli już to nie w takiej postaci

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

pilkaPN

Początkujący

Szacuny 17 Napisanych postów 7513 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 58469

Jak w ogóle doszło do tego, że wpierdzieliłeś tyle lodów? Ja sobie nie wyobrażam więcej niż pół litra zjeść. Do cheatów mnie ciągnie, wiadomo że tak jest na redukcji, ale nawet jak teraz sobie popuściłem w święta to jem kilka kawałków ciasta w ciągu dnia i całkowicie mi to wystarcza, niczego co chce moja psychika sobie nie odmawiam.

"Nie głaskało mnie życie po głowie
Nie pijałem ptasiego mleka
No, i dobrze! No - i na zdrowie!
Tak wyrasta się na człowieka!"

DZIENNIK http://www.sfd.pl/DT__Chudzi_moga_iśc_na_ryby__by_pilkaPN-t1006905.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

jak dobre lody to nawet 2-3litry na raz to nie problem

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

wtorek - 15.4 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 50g

I Posiłek potreningowy:

wołowina 300g
ziemniaki
Keczup/sos 20g
Warzywa

Fish oil 20ml

II posiłek:

udko z kury
keczup 20g
warzywa

Orzechy ~50g

III posiłek:
Ser żółty 80g
Jogurt 100g
Czekolada 85% 20g
&
Białko 50g
Mleko 150ml

Fish oil 20ml

A1. Wyciskanie leżąc hantlami 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
T1:3x27,5kg
T2:3x30
A2. Wiosłowanie hantlą 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:3x27,5kg
T2:3x30
A3. Rozpiętki 3 x 15 - 20; 30s przerwy;
T1:3x15kg
T2:3x17,5
A4. Wznosy hantli w opadzie 3 x 15 - 20; 30s przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:3x12,5kg
T2:3x15
A5. Wyprosty ramion hantlą zza głowy 3 x 12 - 15; 30s przerwy; 3s w dół, 3s w górę
T1:3x27,5kg
T2:3x30
A6. Uginanie ramion hantlami 3 x 12 - 15; 3 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę
T1:3x12,5kg
T2:3x15

HIIT:
T1:3x20/40 [2,3km]
T2:4x20/40 [3,3km]
T3:5x20/40 [5,2km]
T1:5x20/40 [5,2km]
T2:5x20/40 [4,4km]

jak liczyłem to mi wyszło mniej niż 100g węgli,wiec kolejny dzień udany

zapas piciu-piciu

ostatnio te jogurty wale

1]cena
2]ilość węgli

smakowo nie nr 1 - wiele im brakuje do nr1,ale znośne
głownie dlatego że mają tylko 6g ww/100g

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

WaCki

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 3976 Wiek 37 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30901

Zazdroszcze Ci tych produktów jakie sa tam u Ciebie dostępne. Dzisiaj 2 dzien OFF od diety i treningu, mimo wszystko nie umiem poszalec z jedzeniem, jakieś ciasto, jakaś sałątka, ale bez szaleństw. Może to i dobrze :). Od jutra ostatnie planowe 8 tyg redukcji i kawał roboty do zrobienia.

Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

ja po wczorajszej panice jak jakis gówniarz zrobiłem dzisiaj pomiary i
pas -1
waga +1

....hmmmmm

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Dremor

Ekspert

Szacuny 2515 Napisanych postów 12794 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 841469

Solar u mnie takie akcje częste. Jak jem np 3000 kcal ale jest to min mnóśtwo owoców i warzyw + płatki owsiane, to od błonnika brzuch mi wypyerdala konkretnie.

Wczoraj jadłem de facto same śmieci- mnóstwo mazurków i wszelkiego rodzaju słodzycze + dużo jaj + tłuste mięcho. Jestem pewien że było to około 8 tys jak nie 10 tys kalorii. I dzisiaj brzuch mniejszy;), ale waga większa;) Imo kwestia błonnika.

1000 kcal bardzo zdrowego jedzenia z małą ilościa fatu- duża objętość jedzeniowa

1000 kcal śmieci naładowanych fatem- malutka objętość

Sama waga jedzenia jest inna

Zmieniony przez - Dremor w dniu 2014-04-21 13:10:20

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

u mnie jest kwestia psychy
widze 'kiłę' w lustrze,zaraz siada na humor
a dzisiaj np. obrót o 180st.
pas mniejszy
waga większa niż po cheat day'u - i od razu lepiej

...ale tak czy siak rezygnuję z takich dni do momentu gdy naprawde zasłużę - tj. gdy będzie mniej niz 50g ww

choc pomiary fałd postawia kropke nad i
może co 2 tygodnie 1 meal
a co 2 day
może nic
a może co tydzień

opcji kilka

dobrze że cofki nie ma

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Poniedziałek - 21.4 - DT

Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

dzisiaj wolne od treningu,choc myślałem że dam radę iść ale niestety nie

wycieczka do 'miasta' na zakupy
kiedy wiedziałem że już nie zdarzę,a widząc ludzi jedzących same fast foody i lody dookoła - poszliśmy do kfc

u mnie na wsi nie ma,a szme mają przednią

tam poszedł Supercharger

i limit węgli na dziś wyczerpany

dobrze że szama w domu zrobiona to dziś wejdzie jeszcze:
-galaretka z kuraka 2-3sztuki
-schab nadziewany śliwką 300g
-ser żółty + czekolada i kazeina

nie wiem ile będzie kcal,rzeczy jem niepoliczalne
byle było mało węgli
reszta nie ma znaczenia

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:10:45

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

acha - uprzedzam,święta już za nami
więc w tym tygodniu wracamy do liczenia postów
minimum 3!

1 upomnienie = żółta kartka
2-ie upomnienie = czerwona kartka

Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:14:10

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat