(16.04.2014) Zestaw "B"
Wyciskanie szerokim chwytem od czoła na skosie dodatnim
10x 32,5kg
10x 42,5kg
5x 50kg
10x 57,5kg
High pull
5x 35kg
3x 40kg
5x 45kg
2x 50kg
5x 57,5kg
Martwy ciąg klasyk (nachwyt)
10x 70kg
10x 95kg
5x 105kg
10x 125kg
Docisk wąsko
10x 35kg
10x 50kg
5x 57,5kg
10x 62,5kg
Podciąganie na drążku średni neutral
6x cc
5x cc
5x cc
4x cc
Skos Nic nie dokładałem, a ciężej niż ostatnio.
HP W miarę, lepiej niż za poprzednim razem.
Mc Nie zaliczyłem, teraz dopiero zauważyłem, że musiałem gdzieś się machnąć bo skok z przedostatniej do ostatniej wynosi 20kg, a to za dużo w porównaniu do innych.
Na siłowni mam takich 2 koksów (zalani jak prosiaki i chodzą ciągle w pasie robiąc w nim dosłownie wszystko), śmieją się że robię docisk i padają co chwila jakieś hasło pt. : Jak szkoda, że my nie możemy takiego profesjonalnego treningu robić! Po co on tyle serii ma na tym wyciskaniu jak on ledwo co dźwiga ?
Wk***iają mnie goście masakrycznie, ledwo co wiosłują na 8repów 65kg oburącz (oczywiście z pasem), nie mówiąc o tym, że siadów by nie zrobili nawet 5x60kg (nawet z gąbeczką na plecach jak to większość u mnie na siłce) to chodzą i w kółko p******ą, jak nie o to, że mamy dziwny trening, to o to, że magnezja wszędzie jest itp itd. Oczywiście wyciskają 4x100kg na ławce i myślą, że są bogami siłowni.
Albo kolejna sytuacja, jak Pawła nie było to musiałem, naszego instruktora wziąć, żeby mi na docisku deskę przytrzymał. Oczywiście, zaczęło się p******enie, że co to za bezsensowne wyciskanie, że powinienem się wziąć za porządne wyciskanie, a nie z jakąś tam śmieszną deseczką i na dodatek, że cały plan jest do dupy i WODYN się nie zna.
Albo przyszła wczoraj jakaś czternastoletnia dziewczynka z swoja mamą i pytają się co maja zrobić, żeby mała schudła (mała to ona nie była), na co on rzekł: Dieta nie jest aż tak ważna, podstawa to, żeby chodziła 2x w tygodniu na siłownie + 1x na basen i to będzie ok.
Banda idiotów na tej siłowni jest, na szczęście od połowy maja lecimy na inną siłownię, jakiś fitnes, ale jest tylko 10zł droższa, a mamy przynajmniej lepsze wyposażenie i porządek.
Ostatnio edytowane przez Koxik ; 17-04-14 o 14:05.
Imp
OzzyMG
Daj 4x35 na start (rano na czczo albo od razu po siłowni), tłuszcze daj 0.8g/kg, białko 2.5-3g/kg, reszta węgle, kalorie podbij do 2700 i trzymaj stałą ilość
