QbaKing
ESSA to pozdrowienie!
No szkoda,szkoda mogłeś gdzieś tam mnie złapać no ale niestety,następnym razem;)
No szkoda,szkoda mogłeś gdzieś tam mnie złapać no ale niestety,następnym razem;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
...
Napisał(a)
polaco_92
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
11262
Wiek
32 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
109635
siemka Kuba gratuluje dobrego występu! jak sam mówiłeś forma nie jest jeszcze doszlifowana,ale robi juz wrażenie 
na MP bedzie juz 100% przywitałem sie,ale chyba mnie nie poznałeś,szkoda,ze fotki nie cyknęliśmy
pozdrawiam!
na MP bedzie juz 100% przywitałem sie,ale chyba mnie nie poznałeś,szkoda,ze fotki nie cyknęliśmy pozdrawiam!Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Na początku nie skojarzyłem ale potem pomyślałem że to pewnie Ty;)
Tutaj z kolegą z klubu i Trenerem!
Tutaj z kolegą z klubu i Trenerem!
...
Napisał(a)
PawelSzEvc
Ekspert
Szacuny
155
Napisanych postów
18766
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
78763
widziałem na fb film z pozowania, widziałem foty - dla mnie bardzo konkretnie, lubię takie sylwetki
Wielkie gratz ode mnei personalnie i od całego Teamu ActivLab
Wielkie gratz ode mnei personalnie i od całego Teamu ActivLab
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Dzięki!;)
Pierwszy trening po zawodach to były kopyta!
Teraz już nie będę ich trenował aż do następnej niedzieli czyli Mistrzostw Śląska.
Pierwszy trening po zawodach to były kopyta!
Teraz już nie będę ich trenował aż do następnej niedzieli czyli Mistrzostw Śląska.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Runda finałowa i układy dowolne.
Mój układ zaczyna się od 7.17min
Mój układ zaczyna się od 7.17min
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1286
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
9256
Grzbiet:
-martwy ciąg 4x20-6
-wiosłowanie pół sztangą nachwytem 3x15-7(drop set)
-wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12-8(drop set)
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwytem neutralnym 3x15-8(drop set)
-szrugsy w siadzie 3x20-10
Klatka:
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x20-6
-rozpiętki na skosie dodatnim 3x15-8
-wyciskanie hantli na płaskiej 3x12-8
-rozpiętki w bramie 2x10
Aeroby:
-bieżnia 30min
-martwy ciąg 4x20-6
-wiosłowanie pół sztangą nachwytem 3x15-7(drop set)
-wiosłowanie sztangielką w opadzie 3x12-8(drop set)
-przyciąganie drążka wyciągu dolnego chwytem neutralnym 3x15-8(drop set)
-szrugsy w siadzie 3x20-10
Klatka:
-wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 4x20-6
-rozpiętki na skosie dodatnim 3x15-8
-wyciskanie hantli na płaskiej 3x12-8
-rozpiętki w bramie 2x10
Aeroby:
-bieżnia 30min
Poprzedni temat
Prośba o pomoc w doborze odżywek
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
-
Następny temat
Cykl na Stamina Booster
