Dążąc do najlepszej wersji siebie..
Moj dziennik: http://www.sfd.pl/redzia/redukcja_po_ciazy_-t1008276-s12.html#post6
Nie ma czegoś takiego jak złe tłuszcze - oprócz tłuszczów trans, które są toksyczne. Jedzenie tłuszczów nasyconych jest tak samo ważne, jak nienasyconych. Masło jest jak najbardziej zdrowe (byleby nie roślinne)
A jeśli chodzi o szynkę to ja mam na myśli rodzaj mięsa, jak karkówka, nie wędlinę. Taka szynka była wpisana w dzienniku.
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Ćwiczenia mam wpisane w dziennik z 29.03, wczoraj był orbitrek 40 min z tętnem 160. Nie wiem tylko czy wszystkie ćwiczenia z treningu dobrze wpisałam - nazwy niektóre są mi obce
co do tej nieszczęsnej szynki - piekę lub gotuję te "5 minutowe" ale czasem jak zabraknie trzeba iść do sklepu i coś kupić, źle nie jest bo znajoma prowadzi sklep z wędlinami tradycyjnymi oraz ekologicznymi. Jeśli idzie o żywność jestem dosyć świadomym konsumentem
Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami
Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html
dziennik pierwszy podsumowanie s. 24
http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html
a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4
EstherRedzia, w tym dziale panują trochę inne zasady, doradzają albo bywalcy działu, albo zaufane osoby spoza
Stalym bywalcem moze i nie jestem bo niedawno powrocilam na forum ale powoli staram sie w nim odnalesc. Co do zasad to rowniez je dopiero poznaje i dzieki za uswiadomienie.
Nie ma czegoś takiego jak złe tłuszcze - oprócz tłuszczów trans, które są toksyczne. Jedzenie tłuszczów nasyconych jest tak samo ważne, jak nienasyconych. Masło jest jak najbardziej zdrowe (byleby nie roślinne)
A jeśli chodzi o szynkę to ja mam na myśli rodzaj mięsa, jak karkówka, nie wędlinę. Taka szynka była wpisana w dzienniku.
Zgadza sie, jest wazne jedzenie tluszczy nasyconych ale wystarczajace (az nadto) jego ilosci sa w miesie, wiec po co dokladac?
Dążąc do najlepszej wersji siebie..
Moj dziennik: http://www.sfd.pl/redzia/redukcja_po_ciazy_-t1008276-s12.html#post6
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
SaidaRedzia, szynka jako kawał mięsa jak najbardziej może znaleźć się w diecie.
Wiem, po prostu myslalam ze kessik miala na mysli taka sklepowa szynke- wedline
Dążąc do najlepszej wersji siebie..
Moj dziennik: http://www.sfd.pl/redzia/redukcja_po_ciazy_-t1008276-s12.html#post6
1.wyciskanie sztangielek płasko - 15x 2kg; 15x2kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 15x 2kg; 15x2kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 15x 2kg; 15x2kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 15x 2kg; 15x2kg
5.wznosy z opadu - 15x 2 serie bez obciążenia
6.przysiad z piłką za plecami - 15x 2kg; 15x2kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce - 20x 2 serie bez obciążenia
8.wznosy łydek siedząc na piłce - 15 x 2 serie bez obciążenia
9.odwrotne brzuszki z piłką - 25x 2 serie bez obciążenia
10.brzuszki skośne na piłce - 20x2 serie bez obciążenia
11.brzuszki na piłce - 25x 2 serie bez obciążenia
Mam pytanie jak czuje że mogę więcej powtórzeń zrobić to mogę? Pytanie dotyczy tylko ćwiczeń od 5 do 11.
Przy ćwiczeniu 3 czuję na ostatnich powtórzeniach w prawym barku jak by takie przekręcenie nie wiem ścięgien? mięśni? Kiedyś miałam zwichnięty brak ale lewy...
Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-03-31 20:08:46
Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-01 09:34:48
Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami
Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html
dziennik pierwszy podsumowanie s. 24
http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html
a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4
Co to za naleśnik razowy i warzywa mroźna kraina?
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
mieszankę warzywną wpisałam bo składa się z marchewki, fasolki szparagowej, pietruszki
Główną przyczyną naszych porażek i sukcesów w życiu jesteśmy my sami
Nowy dziennik - pods. str 5
http://www.sfd.pl/Trening_siłowy,_Trening_biegowy_i_jak_to_pogodzić__dziennik_Kessika-t1065957.html
dziennik pierwszy podsumowanie s. 24
http://www.sfd.pl/Potrzebuję_pomocy__redukcja-t1014685.html
a tu jedzonko
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Kessik_piecze_i_gotuje_ale_czasem_też_trenuje-t1078111.html#post4
FBW dla dziewczyny, jaki bez superserii?
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41