SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DT kessika podsumowanie s. 24

temat działu:

Ladies SFD

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 39715

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 186 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2469
Eshter, wybacz, nie wiedzialam ze nie mozna tutaj doradzac. Po prostu przegladalam dzial i zobaczylam ten post i postanowilam pomoc, chyba nic w tym zlego? Co jest zlego w szynce? Przede wszystkim sol, barwniki i konserwanty tak jak w parowkach (chyba ze jest wlasnej roboty) a w masle zawiera nasycone kwasy tluszczowe wiec madrze byloby je zastapic nienasyconymi tak jak napisalas np oliwa. Do smazenia olej kokosowy jest idealny, sama juz dlugo uzywam i polecam No ale ok, juz sie nie wypowiadam, zegnam. A Tobie kessik zycze powodzenia i wytrwalosci

Dążąc do najlepszej wersji siebie..
Moj dziennik: http://www.sfd.pl/redzia/redukcja_po_ciazy_-t1008276-s12.html#post6 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Esther Zdobywczyni PP WBBF
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 4315 Wiek 32 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 115601
Redzia, w tym dziale panują trochę inne zasady, doradzają albo bywalcy działu, albo zaufane osoby spoza

Nie ma czegoś takiego jak złe tłuszcze - oprócz tłuszczów trans, które są toksyczne. Jedzenie tłuszczów nasyconych jest tak samo ważne, jak nienasyconych. Masło jest jak najbardziej zdrowe (byleby nie roślinne)
A jeśli chodzi o szynkę to ja mam na myśli rodzaj mięsa, jak karkówka, nie wędlinę. Taka szynka była wpisana w dzienniku.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682
Sprawdzałam ale do końca nie wiem czy mam diastasis bo nie robi mi się żadna fałdka a pod palcem czuję wgłębienie ale takie na może 0,5cm.
Ćwiczenia mam wpisane w dziennik z 29.03, wczoraj był orbitrek 40 min z tętnem 160. Nie wiem tylko czy wszystkie ćwiczenia z treningu dobrze wpisałam - nazwy niektóre są mi obce

co do tej nieszczęsnej szynki - piekę lub gotuję te "5 minutowe" ale czasem jak zabraknie trzeba iść do sklepu i coś kupić, źle nie jest bo znajoma prowadzi sklep z wędlinami tradycyjnymi oraz ekologicznymi. Jeśli idzie o żywność jestem dosyć świadomym konsumentem

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 186 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2469
Esther
Redzia, w tym dziale panują trochę inne zasady, doradzają albo bywalcy działu, albo zaufane osoby spoza

Stalym bywalcem moze i nie jestem bo niedawno powrocilam na forum ale powoli staram sie w nim odnalesc. Co do zasad to rowniez je dopiero poznaje i dzieki za uswiadomienie.

Nie ma czegoś takiego jak złe tłuszcze - oprócz tłuszczów trans, które są toksyczne. Jedzenie tłuszczów nasyconych jest tak samo ważne, jak nienasyconych. Masło jest jak najbardziej zdrowe (byleby nie roślinne)
A jeśli chodzi o szynkę to ja mam na myśli rodzaj mięsa, jak karkówka, nie wędlinę. Taka szynka była wpisana w dzienniku.


Zgadza sie, jest wazne jedzenie tluszczy nasyconych ale wystarczajace (az nadto) jego ilosci sa w miesie, wiec po co dokladac?

Dążąc do najlepszej wersji siebie..
Moj dziennik: http://www.sfd.pl/redzia/redukcja_po_ciazy_-t1008276-s12.html#post6 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
Redzia, szynka jako kawał mięsa jak najbardziej może znaleźć się w diecie.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
Kessik, daj sobie na początek 2000kcal, 130B, 90T i reszta węgli.

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 186 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2469
Saida
Redzia, szynka jako kawał mięsa jak najbardziej może znaleźć się w diecie.


Wiem, po prostu myslalam ze kessik miala na mysli taka sklepowa szynke- wedline

Dążąc do najlepszej wersji siebie..
Moj dziennik: http://www.sfd.pl/redzia/redukcja_po_ciazy_-t1008276-s12.html#post6 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682
to miska na jutro poprawiona o założenia podane przez Saida oraz mój dzisiejszy trening
1.wyciskanie sztangielek płasko - 15x 2kg; 15x2kg
2.francuskie uginanie rak siedząc - 15x 2kg; 15x2kg
3.wyciskanie sztangielek siedząc - 15x 2kg; 15x2kg
4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu - 15x 2kg; 15x2kg
5.wznosy z opadu - 15x 2 serie bez obciążenia
6.przysiad z piłką za plecami - 15x 2kg; 15x2kg
7.wznosy bioder leżąc na piłce - 20x 2 serie bez obciążenia
8.wznosy łydek siedząc na piłce - 15 x 2 serie bez obciążenia
9.odwrotne brzuszki z piłką - 25x 2 serie bez obciążenia
10.brzuszki skośne na piłce - 20x2 serie bez obciążenia
11.brzuszki na piłce - 25x 2 serie bez obciążenia

Mam pytanie jak czuje że mogę więcej powtórzeń zrobić to mogę? Pytanie dotyczy tylko ćwiczeń od 5 do 11.
Przy ćwiczeniu 3 czuję na ostatnich powtórzeniach w prawym barku jak by takie przekręcenie nie wiem ścięgien? mięśni? Kiedyś miałam zwichnięty brak ale lewy...







Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-03-31 20:08:46

Zmieniony przez - kessik w dniu 2014-04-01 09:34:48
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Saida MMA Coach
Ekspert
Szacuny 119 Napisanych postów 28242 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 125433
Miód,otręby do wywalenia.
Co to za naleśnik razowy i warzywa mroźna kraina?

Feel the pain and do it anyway...

Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 54 Napisanych postów 8880 Wiek 44 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 71682
naleśnik razowy wg przepisu z wątku kuchnia (mąka pszenna razowa typ 2000, mleko 1,5% i 1 jajko)
mieszankę warzywną wpisałam bo składa się z marchewki, fasolki szparagowej, pietruszki
Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

FBW dla dziewczyny, jaki bez superserii?

Wiecej