DT JustBlackBerry

Nooo, gratulacje mała

Dzień 11
15.03.2014 r.

Miska

Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta, ogórek, brokuł
Płyny: woda, kawa, lipa z cynamonem i imbirem
Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, Euthyrox, wit. C
Temperatura 36,1

Trening

1. Przysiad ze sztangą na karku
20kg/20kg/20kgx12
2. RDL
40kg/40kg/40kgx12
3. Wykroki chodzone z obciążeniem
5kg/8kg/8kgx12
4. Wspięcia na palce stojąc
Nie mam pojęcia ile mi tu Pan Trener nałożył, ale dużo
5. Wiosłowanie sztangielkami oburącz przodem na ławce
8kg/8kg/8kgx12
6. Wiosłowanie sztangielką jednorącz
10kg/10kg/10kgx12
7. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
7kgx12/8kgx10/8kgx7
8. Unoszenie ramion bokiem stojąc
2,5kg/2,5kg/2,5kgx12
9a. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc
5kg/5kg/5kgx12
9b. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc
3kg/3kg/3kgx12
10. Plank
1m16s/1m20s/1m

Chyba nie mam się co rozpisywać o ćwiczeniach, bo pod nadzorem wszystko było

Tak wiało i padało, że zaczęło mnie w gardle coś drapać. Rozgrzewam się więc lipą z cynamonem i imbirem

Ale miło się tu zrobiło - nawet nie wiedziałam, że tyle osób czyta te moje wypociny. Jeszcze raz dzięki wszystkim


Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-03-15 19:05:32

Dzień 12
16.03.2014 r.

Miska

Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta, brokuł, czosnek
Płyny: woda, kawa, lipa z cynamonem i imbirem
Suplementacja: olej z wiesiołka, Castagnus, Euthyrox, wit. C
Temperatura 36,3

Pomiary

Waga 59,7/?/?/60/60,5/?/?/60,2/?
Biust 87/87/87/87/87/87/87/87/@87
Pod biustem 76/77/76/77/77/77/77/77/@77
Talia 68/69/69/69/69/70/69/69/@69
Pępek 73/73/74/73/71/72/73/73/@74 (+1)
Biodra 83/84/83/84/83/84/84/85/@85
Udo 54/54/54/55/55/55/55/55/@55
Łydka 34/34/34/33/33/34/34/34/@34

Dzień 13
17.03.2014 r.

Miska

Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta, brokuł, kapusta kiszona + grzyby
Płyny: woda, kawa, lipa
Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox, wit. C, BCAA
Temperatura 35,5

Trening

1. Przysiad ze sztangą na karku
20kg/20kg/20kgx12
2. RDL
40kg/40kg/40kgx12
3. Wykroki chodzone z obciążeniem
5kg/7,5kg/7,5kgx12
4. Wspięcia na palce (na suwnicy)
70kg/80kg/80kgx12
5. Wiosłowanie sztangielkami oburącz przodem na ławce
7,5kg/7,5kg/7,5kgx12
6. Wiosłowanie sztangielką jednorącz
10kg/10kg/10kgx12
7. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
7,5kg/7,5kg/7,5kgx12
8. Unoszenie ramion bokiem stojąc
2,5kg/2,5kg/2,5kgx12
9a. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc
5kg/5kg/5kgx12
9b. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc
3kg/3kg/3kgx12
10. Plank
1m13s/1m05s/50s

+ 20 minut aero

Skończył mi się Castagnus, nie będę chyba kupować nowego opakowania - już i tak przyjmowałam dłużej niż było wskazane na ulotce. Kończy mi się też niedługo BCAA, które jeszcze po K&M zostało. Jest sens kupować nowe?

Miałam dziś wielką ochotę na bigos. Kupiłam więc po treningu kapuchę i ugotowałam gar Na przyszłość jednak wiem, żeby nie przesadzać, bo potrafi wywalić mi po niej brzuch niestety.

Tak w ogóle zapomniałam napisać, że trening bardzo fajny. Boli po nim wszystko, ale przynajmniej wiem, że coś się dzieje Tak czy inaczej, nie mogę się doczekać nowego za 2 tygodnie



Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-03-17 18:34:50

A Mawashi sprawdzał planka?

Bierzesz udział w akcji małolata?

O dziwo sprawdzał.
Nie biorę, bo stwierdziłam, że lepiej będzie skorzystać z planów Mawashiego, indywidualnie dobranych pode mnie

To jak sprawdzał, to ok

Dzień 14
18.03.2014 r.

Miska


Warzywa: pomidory, papryka czerwona, cebula, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta
Płyny: woda, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox

DNT - 1,5h aikido

Nie mierzę już codziennie temperatury, raczej wyrywkowo zacznę, żeby wiedzieć czy nic się nie dzieje. Od jakiegoś czasu jest już bowiem prawie norma, czuję się dużo lepiej

Dzień 15
19.03.2014 r.

Miska


Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kapary, kalafior, fasola szparagowa żółta, ogórek
Płyny: woda, kawa
Suplementacja: olej z wiesiołka, Euthyrox, wit. C, BCAA

Trening

1. Przysiad ze sztangą na karku
20kg/20kg/20kgx12 
2. RDL
40kg/40kg/40kgx12 
3. Wykroki chodzone z obciążeniem
5kg/7,5kg/7,5kgx12 
4. Wspięcia na palce (na suwnicy) 
70kg/70kg/80kgx12 
5. Wiosłowanie sztangielkami oburącz przodem na ławce
7,5kg/7,5kg/7,5kgx12 
6. Wiosłowanie sztangielką jednorącz
10kg/10kg/10kgx12 
7. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej
7,5kg/7,5kg/7,5kgx12 
8. Unoszenie ramion bokiem stojąc
2,5kg/2,5kg/2,5kgx12 
9a. Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc
5kg/5kg/5kgx12 
9b. Wyciskanie francuskie ze sztangielkami leżąc
3kg/3kg/3kgx12 
10. Plank
1m10s/1m05s/55s 

+ 6x interwał

Cały dzień myślałam tylko o łóżku... Strasznie mnie dziś trening wymęczył, a interwały zwieńczyły tylko dzieło. A po wczorajszym aikido odkryłam 8 siniaków

Dzwoniłam też, żeby się do endo zapisać, bo na początku kwietnia miałam badania zrobić i zgłosić się do niego. Najbliższy wolny termin 17 maj

Zmieniony przez - JustBlackBerry w dniu 2014-03-19 18:08:06

Jak na endo to i tak szybko