Przygotowania do MP 2015 - Kamil Akielaszek

Ja uwazam, ze trenowanie podczas mocniejszego przeziebienia/choroby nie jest wskazane.Organizm jest obciazony walka z wirusami wiec dodatkowy wysilek nie jest wskazany.

kacper95 - 4500 kcal srednio

SneS jestem podobnego zdania odnośnie choroby - kuruj się

Też mam niemały problem z klatką piersiową, zagadałem Marcina Piechotę, który jest obecnym MPJ w kategorii do 75kg, myślę, że wiedzę chłop ma. Mam 2 treningi na klatkę, jeden ukierunkowany pod siłę, niskie zakresy powtórzeń i stały progres w ciężarach, oczywiście pilnując przy tym podstawowe zasady techniki, 2 ciężkie wyciskania + 1 ćwiczenie rozciągające. Drugi trening klatki to trening intuicyjny. Tutaj zwiększyłem objętość treningową i korzystam z wielu metod treningowych, zakres powtórzeń staram się wykonywać niemniejszy niż 10. Trening klatki wykonuję co 3-5dni w zależności od tego ile mam czasu i czy czuję, że klatka już jest gotowa na kolejny trening.

Wiem, że masz spory staż i wiedzę, ale skoro jest problem to trzeba się nim zająć a piszę Ci o tym, bo klatka w końcu ruszyła. Progres ciężarowy udało mi się w miarę zadowalający zrobić i zauważyłem, że niskie zakresy powtórzeń fajnie się u mnie sprawdzają, klatka jest bardziej "nabita" i grubsza. W końcu zaczyna mieć jakiś fajny kształt, a jestem na masie Może Ci się to przyda, bo u mnie zadziałało

cały czas śledzę poczynania,
pozdro !

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2014-03-15 08:53:05

Dzieki, dzieki Arni :) tez mialem zamiar wprowadzic 2 treningi klatki od tego tygodnia i tak zrobie :) choc juz nie raz probowalem i nie wychodzilo :( :D

Oby zdrowie tylko pozwolilo pojsc na silownie :)

Trzeba próbować aż do skutku :)

Trzeba walczyc :D:D

Popatrzę na zawodowca może też uda się klatkę zrobić..

dobra uwaga kamil chociaz nie ukrywam ze podczas przeziebienia trenuje gorzej jak to cos bardziej powaznego gdzie np musze brac antybiotyk wtedy odpuszczam

Ja niestety dalej rozwalony, ale schodzi wszystko ze mnie, najgorzej rano, mam nadzieje, ze jeszcze z 2 dni i bedzie ok. Szkoda, ze teraz dowalilo jak ladny progres byl.

a no niestety .. jeszcze odrobisz mi niestety na koniec masy przed samymi swietami dopadla jelitowka i ciezko bylo cos zrobic bo jak sie skonczyla to juz bylem na redukcji

T.Pabiniak

mi niestety na koniec masy przed samymi swietami dopadla jelitowka i ciezko bylo cos zrobic bo jak sie skonczyla to juz bylem na redukcji

to dobry wstęp miałeś na redukcję

Kamil zdrówka!