Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki

Wybieram się.

Kurde źle zaenterowałem. Co do areo to ja już człapie, by przebyć droge. Czas jest rekordowo długi, we wtorek po raz pierwszy wyprzedził mnie inny biegacz, w dodatku ustanowiłem najgorszy czas trasy w moim dorobku, ale to już końcóweczka. Jakby co w Biedronce masz piersi od dziś w promo po 11.95zł/kg.

T.Pabiniak

dosc spore tetno ja przewaznie tak kolo 120

120 to niskie strasznie, musiałbym strasznie wolno pedałować/kręcić i na lekkim obciążeniu.

P0KI

Kurde źle zaenterowałem. Co do areo to ja już człapie, by przebyć droge. Czas jest rekordowo długi, we wtorek po raz pierwszy wyprzedził mnie inny biegacz, w dodatku ustanowiłem najgorszy czas trasy w moim dorobku, ale to już końcóweczka. Jakby co w Biedronce masz piersi od dziś w promo po 11.95zł/kg.

O biedronce wiem, ale nie mam jak się wybrać.
W jakiej kategorii start ?

Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-13 16:49:52

Dzisiaj bez siłowego tylko 2 sesje aerobowe po 50-55 min. Od 2 dni mam jakieś problemy żołądkowe, jelitowe, cały czas jestem wzdymany, do tego silny ból w dole brzucha. Miałem dzisiaj ćwiczyć pozowanie, ale po prostu nie dałem rady, na rowerku kręciłem zgięty w pół, istna męczarnia.

wystarczy robie tak i tylko 6 x 45 i jest ok

Robisz aeroby tylko rano na czczo ?

Piątek
50 min na czczo aeroby
Siłowy Plecy + tył barków + 45 min aerobów
Trening wyszedł bardzo słabo, przez 2 dni miałem problemy żołądkowe i byłem kompletnie bez sił, strasznie mnie ta choroba osłabiła i wycieńczyła. Trening wyglądał następująco

Maszyna hammer szeroko
Maszyna hammer wąsko
Ściąganie drążka do klatki szeroko
Ściąganie klamry do klatki
Przyciąganie kierownicy do brzucha
Przenoszenie na wyciągu z drążkiem różne szerokości

Unoszenie ramion na boki w opadzie
Obwodzenie w tył jednorącz na wyciągu

Sobota rano na czczo 50 min aerobów i trening siłowy klatka + brzuch + 45 min aerobów

Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Maszyna na górę klatki
Brama na górę klatki + Brama na dół klatki
Przenoszenie hantli za głowę

Spięcia z liną wyciągu stojąc

Dzisiaj/ Niedziela
Na czczo 50 min aerobów

Pozuje teraz codziennie, coraz lepiej mi to wychodzi, ale jeszcze dużo mi brakuje. Samopoczucie jeszcze gorsze jak wcześniej, choć myślałem, że gorzej już nie będzie, ale jednak.

Zostało już tylko kilka dni, teraz już tylko ostatni szlif formy i intensywna nauka pozowania.
Także widzimy się na debiutach i po nich zdam obszerniejszą relację.

wrzuciłbyś jakąś fotkę chociaż z twarzą żebym wiedział kogo będę obserwował ze sceny

Fotek już nie wrzucam, na poprzednich stronach masz sporo zdjęć całej sylwetki z twarzą też jest sporo.

a juz mam,akurat jakos przeoczyła mi sie ta strona