....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....
....::::I CaN ReaD YouR MinD::::....
....::::OpeN YouR MinD AnD DrEaM WitH Me....YoU MusT FiGhT FoR YouR FrEeDoM iF YoU WanT Be FreE....
T.Pabiniakdosc spore tetno ja przewaznie tak kolo 120
120 to niskie strasznie, musiałbym strasznie wolno pedałować/kręcić i na lekkim obciążeniu.
P0KIKurde źle zaenterowałem. Co do areo to ja już człapie, by przebyć droge. Czas jest rekordowo długi, we wtorek po raz pierwszy wyprzedził mnie inny biegacz, w dodatku ustanowiłem najgorszy czas trasy w moim dorobku, ale to już końcóweczka. Jakby co w Biedronce masz piersi od dziś w promo po 11.95zł/kg.
O biedronce wiem, ale nie mam jak się wybrać.
W jakiej kategorii start ?
Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2014-03-13 16:49:52
50 min na czczo aeroby
Siłowy Plecy + tył barków + 45 min aerobów
Trening wyszedł bardzo słabo, przez 2 dni miałem problemy żołądkowe i byłem kompletnie bez sił, strasznie mnie ta choroba osłabiła i wycieńczyła. Trening wyglądał następująco
Maszyna hammer szeroko
Maszyna hammer wąsko
Ściąganie drążka do klatki szeroko
Ściąganie klamry do klatki
Przyciąganie kierownicy do brzucha
Przenoszenie na wyciągu z drążkiem różne szerokości
Unoszenie ramion na boki w opadzie
Obwodzenie w tył jednorącz na wyciągu
Sobota rano na czczo 50 min aerobów i trening siłowy klatka + brzuch + 45 min aerobów
Wyciskanie hantli na ławce płaskiej
Rozpiętki z hantlami na ławce płaskiej
Maszyna na górę klatki
Brama na górę klatki + Brama na dół klatki
Przenoszenie hantli za głowę
Spięcia z liną wyciągu stojąc
Dzisiaj/ Niedziela
Na czczo 50 min aerobów
Pozuje teraz codziennie, coraz lepiej mi to wychodzi, ale jeszcze dużo mi brakuje. Samopoczucie jeszcze gorsze jak wcześniej, choć myślałem, że gorzej już nie będzie, ale jednak.
Zostało już tylko kilka dni, teraz już tylko ostatni szlif formy i intensywna nauka pozowania.
Także widzimy się na debiutach i po nich zdam obszerniejszą relację.
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html
Dziennik Konkursowy 2012-2013!!!! ZAPRASZAM!!!
http://www.sfd.pl/Konkurs_Biceps_&_Triceps_wg_polaco_92-t896431.html#post0
Test Black Devil 2011
http://www.sfd.pl/Test_Black_Devil_by_polaco_92__Dziennik_Postepow!!!-t820196.html
To były czasy...Kawal historii życia.
http://www.sfd.pl/polaco_92_/_Ty_nigdy_nie_bedziesz_taki_jak_Ja_nigdy_nie_będę_taki_jak_Ty!!!-t382762.html