SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

[BLOG] Djmichol, Sopot 2021

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 72910

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
26.02.2014

Trening:
rower intensywnie 75min

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
27.02.2014

Trening:
rano: 1h aeroby

wieczór:
prostowanie nóg
uginanie nóg
wyciskanie hantli lekki skos 37x11 42x7
wiosło w oparciu brzuchem 50x12 65x6
wyciskanie skos 80x12 90x6
suwnica 200x12 240x8
podciąganie 17x11 30x8
military press 50x12 55x6
bic
tric

Dieta:



„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Misiek_masownik
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689
I jak do tej pory oceniasz UD 2.0 ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Efekty całkiem przyzwoite, tylko poza sobotą i niedzielą trochę nie do życia. W tyg. mocny fizyczny głód, w keto lub na vlcd tego nie było, w piątki mega przejedzenie też nie jest fajnie napady senności i ciężkość. Treningi idzie nawet polubić. W sumie zgadzam się póki co w pełni z tym co było w książce. I na pewno im mniejszy poziom BF, ten system działa lepiej, im dalej tym lepiej ładowania wychodzą, trzeba wyczuć co zjeść.
Miałem wrzucić na koniec dopiero foty, ale aktualnie tak to wygląda, dzisiaj bezpośrednio przed ładowaniem.






„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Misiek_masownik
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689
A mięso nie poleciało Ci na tym, bo wiele osób na to narzeka bez towaru. Robisz pomiary ? Jaka waga?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
Zapominam się ciągle zważyć w ostatnią sobotę rano było koło 92-3 więc w miarę stabilnie, łapa koło 42 ciągle, brzuch leci, tylko z ud zleciało trochę, ale wody na nich było to nic dziwnego.

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
W sumie, ten system powstał właśnie żeby zminimalizowac straty mięsa szczególnie wśród naturali.

„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Misiek_masownik
Specjalista
Szacuny 55 Napisanych postów 5059 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 134689
Co człowiek to opinia lecisz dalej, obserwuję.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
28.02.2014

Carb-up

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
djmichol
Znawca
Szacuny 47 Napisanych postów 959 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 30689
01.03.2014

Trening:
rano : tabata

wieczór:
prostowanie nóg
ugiganie nóg
wyciskanie skos dół 110x6 125x4 135x3
wiosło hantla 75x8 7 7
wycisk skos + 85x6 95x3 105x2
podciąganie 30x6 40x4
push press 75x6 85x4 95x3
+ resta i inne

Dieta:


„Nie rodzimy się zwycięzcami ani przegranymi; rodzimy się, żeby dokonywać wyborów.”

http://www.sfd.pl/DjMichol_/_Redukcja__Przeciwności_uczą_pokory_-t920245.html

http://www.sfd.pl/LeanGains_Guide-t948212.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Tobiasz Rusek - sezon jesienny 2023

forma lato
Polecane artykuły
Jak to jest być synem Arnolda Schwarzeneggera? Joseph Baena odpowiada

Jak to jest być synem Arnolda Schwarzeneggera? Joseph Baena odpowiada

Joseph Baena, nieślubny syn legendy kulturystyki Arnolda Schwarzeneggera niedawno udział wywiadu Bradleyowi Martynowi. M...

Bohaterski wyczyn kulturysty i weterana wojennego Josha Crane

Bohaterski wyczyn kulturysty i weterana wojennego Josha Crane

Weteran marynarki wojennej i kulturysta federacji NPC Josh Crane stracił życie, podczas próby ratowania przed utonięciem...

Niezwykle silna 73-letnia Mary Duffy

Niezwykle silna 73-letnia Mary Duffy

Mary Duffy to 73-letnia wyjątkowo silna kobieta, która zaskoczyła całą społeczność fitness, wykonując martwy ciąg z 2,5-...

Larry Wheels ma kontuzję kręgosłupa

Larry Wheels ma kontuzję kręgosłupa

Larry Wheels podnosząc ogromne ciężary zdaje sobie sprawę, że zawsze istnieje ryzyko kontuzji. Pomimo tego, że doznał je...

logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Podobne tematy

Artykuły