[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

1.Belt squat
30 x20/30 x20/30 x20

2.Stiff legged DL
60 x20/60 x20/60 x20

3.Łydy siedząc
30 x20/35 x20/35 x20

4.Prostowanie pleców
20/20/20

miska:

pzdr.

1.Sumo DL MAX x5
60 x10/80 x8/90 x6/100 x3/110 x3/120 x3/130 x6 newPR

2.Uginanie leżac
70 x6/70 x7/70 x6

3.Rzymska
20 x8/20 x8/20 x8

4.Brzuszki
40 x8/40 x8/40 x8

Z sumo celowałem w 130 x5, wyszło 6 więc jestem zadowolony. Za tydzień 3plate madafaka. Reszta poszła dość gładko, choć w Uginaniu 70 już ciąży. Filmik porzucę jutro, o dziś już nie mam możliwości.

miska:

pzdr.

130 x6



dupka trochę ucieka. 7 bym wyżyłował.

dubel.

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-02-25 13:45:59

A ten pas to po ch... Ci ?:)

dla ozdoby.

No właśnie

Zdecydowanie za dużo WW,a mało białka i niestety zalewać będzie. Jaki teraz cel?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-02-25 17:19:20

Piter_1988

Zdecydowanie za dużo WW,a mało białka i niestety zalewać będzie. Jaki teraz cel?

Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2014-02-25 17:19:20

A ja przypadkowo zrzuciłem w tydzien -1.5cm z pasa. I co ja teraz mam zrobić panie trenerze? ;-(

Za mało białka? Rozwiń.