[FIT]DT venturka -zrobić formę życia :)

to ci moge zadedykować piosenkę

Póki co termometr pokazuje dziwne rzeczy, a mam taki stary rtęciowy, ponoć niezawodny i lepszy od tych wynalazków elektronicznych.

Byłoby idealnie gdybyś takie pomiary temperatury ciała przeprowadziła między 2 a 5-tym dniem cyklu miesięcznego. Niemniej jednak na podstawie pomiarów w innych dniach również można wyciągnąć pewne wnioski.

Jeśli używasz termometru rtęciowego, to wstrząśnij go dzień wcześniej przed snem i połóż sobie przy łóżko, żebyś nie musiała rano po niego wstawać. Termometr trzymaj pod pachą około 10 minut.

LukaszK

Byłoby idealnie gdybyś takie pomiary temperatury ciała przeprowadziła między 2 a 5-tym dniem cyklu miesięcznego. Niemniej jednak na podstawie pomiarów w innych dniach również można wyciągnąć pewne wnioski.

No tu jest mały problem, o @ to ja już zapomniałam, więc ciężko stwierdzić kiedy ten 2 i 5 dzień cyklu.

Obli -piosenka niezła, ale ja chyba z godnością się nie dławiłam Dziś już tylko lekko czuję gardło, ponoć tam rana się zrobiła, lekarz pytał czy byłam bardzo głodna

19.02.2014

TRENING
1a. wznosy bioder 20x58kg, 14+6x68kg, 15+5x68kg
1b. wiosło sztangielką 8x22.5kg, 8x22.5kg, 8x22.5kg
2a. box squat 5x55kg, 5x55kg, 5x55kg
2b. wyciskanie sztangielek skos 8x14.5kg, 8x15kg, 8x15kg
3. RDL 8x58kg, 8x60kg, 8x63kg
4. odwodzenie nogi x20 na stronę "3"
5. plank 1xmax
6. plank na boku na każdą stronę 1xmax
+bieżnia 20min. 10km/h, nachylenie 4%

Wznosy na raty, końcówka ledwo, w boxie boję się dołożyć, bo z 55kg to tak bardzo na granicy. No i znów w wyciskaniu jakoś podniosłam te nieszczęsne 15tki, to tak na zmianę RDL fajnie mi się robiło, nawet chwyt nie puszczał jak zwykle.

DIETA 1698 kcal, b: 106 g (25%) ww: 162 g (38%) tł: 69 g (37%)
1. jajka, grejpfrut, śliwki suszone
2. sek wołowy, oliwa z oliwek, jabłko
3. udziec z indyka, ziemniaki, masło
4. udziec z indyka, ryż, benecol
Warzywa: brokuł, czosnek, papryka czerwona, kapusta pekińska, ogórki kiszone, kapusta biała
Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, owocowe, pokrzywa, mięta), rano woda z cytryną, wieczorem mniszek
Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk

No tu jest mały problem, o @ to ja już zapomniałam, więc ciężko stwierdzić kiedy ten 2 i 5 dzień cyklu.

Temperatura ciała zmienia się nieznacznie podczas poszczególnych faz cyklu miesiączkowego, ale jeśli nie miesiączkujesz, to nie musisz brać na to poprawki.

Hmmm, coś mnie ominęło

20.02.2014

TRENING
1. ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7x45kg, 5x52.5kg, 3x60kg, 7x45kg, 5x52.5kg, 3x60kg
2. motorcycle row 10x32.5kg, 10x37.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg, 10x42.5kg
3. ściąganie wyciągu górnego prostymi rękami 10x12.5kg, 7x12.5kg, 12x10kg, 12x10kg, 12x10kg

Ostatnie ćwiczenie strasznie ciężko mi szło, dopiero w trakcie zauważyłam, że większe obciążenie ustawiłam, niż powinnam. Dwie pierwsze serie kaleczone, dopiero od trzeciej tak jak trzeba
Aero nie było, łapie mnie przeziębienie, gardło, katar

DIETA 1677 kcal, b: 107 g (25%) ww: 159 g (38%) tł: 69 g (37%)
1. jajka, grejpfrut, śliwki suszone
2. stek z woła, oliwa z oliwek
3. udziec z indyka, ziemniaki, masło, groszek, marchewka
4. -//- +benecol, jabłko
Warzywa: kapusta pekińska, brokuł, czosnek, kapusta biała, fasolka szparagowa
Napoje: woda, herbaty (czarna z cytryną, imbirem i cynamonem, mięta), rano woda z cytryną
Suple: magnez+B6, drożdże piwne, wapń, glukozamina, tran, psyllium husk, wit. C

nie, tak sobei z Łukaszem dywagujemy o wyższości świat Wielkiej Nocy nad świetami Bożego Narodzenia , kiedy masz wizytę u endo?
ha ha prosze, nie ma to jak nie zauważyc obciązenia od razu wychodzi ze sie obijamy