Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej

...

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor
Zapraszam na Półmaraton Chmielakowy w Krasnymstawie w sierpniu

TNX za soga - MaGor Ty startujesz w tym półmaratonie? Kurcze mega daleko to nie jest tylko nie wiem jak będzie bo to termin zaraz po porodzie żony - muszę z nią porozmawiać - jeszcze i tak zobaczę jak mi pójdzie w kwietniu w Rzeszowie. Trochę zapytań jest ale będę miał to na uwadze!
Ty w Rzeszy nie chcesz pobiec? 06.04.2014
RUN Rzeszow

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

Ronin78
TNX za soga - MaGor Ty startujesz w tym półmaratonie? Kurcze mega daleko to nie jest tylko nie wiem jak będzie bo to termin zaraz po porodzie żony - muszę z nią porozmawiać

Człowieku! Nie ryzykuj! Daj spokój

Pilnuj kobiety i dziecka. Zresztą ona by Ci tego nie darowała.

Postaram się pobiec w tej chmielakowej połówce. Moje tereny.

Ronin78

Ty w Rzeszy nie chcesz pobiec? 06.04.2014

Zerknąłem do planu i widzę, że na 06.04.2014 mam 26 w rozpisce. Musiałbym minąć metę i biec jeszcze 6, albo rozbiegać się 5 km przed biegiem i 1 km po

Nie chcę urywać dystansu, bo tydzień później biegnę w Lublinie ostatnią dychę z cyklu 4 Dychy Do Maratonu. Nie wiem czy nie zrezygnuję z niej bo mam w tym okresie trzy najdłuższe biegi z całego planu. Potem już tylko 28 km i czekamy na strzał startera w maratonie. Mam gęsią skórkę na samą myśl

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor
Nie chcę urywać dystansu, bo tydzień później biegnę w Lublinie ostatnią dychę z cyklu 4 Dychy Do Maratonu

Jakbyś zmienił zdanie to ja biegnę i zapraszam no i oczywiście podziwiam za przygotowania do maratonu - to jest dopiero wyzwanie!

...

kolo40

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 52 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 452

Wy o maratonach

a ja musze nā biezni 20 minut truchtem
muse dac rade przeleciec

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Jak nie marnujesz pół roku to sam pobiegniesz! Ja pół roku temu nie mogłem 300m przebiec!

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 50 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 23820

Nie wiem dlaczego dopiero teraz temat zauważyłem, ale i ode mnie gratulacje za odwaloną robotę. Sog poleciał.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

kolo40
Wy o maratonach a ja musze nā biezni 20 minut truchtem
muse dac rade przeleciec

Nie od razu Rzym zbudowano. Doczekasz się

Tylko systematycznie i do przodu. Jak kropla, która drąży skałę. Nie zmuszaj się do biegania. Żeby nie myśleć o czasie baw się prędkością bieżni. Np. licz sobie w myślach od 1 do 30 (możesz obserwować zegarek na bieżni). Przy 30 podbij prędkość o jedną jednostkę (np. pojedyncze naciśnięcie guzika) Jak czujesz, że nie przebiegniesz następnej 30-tki to zwolnij do prędkości początkowej i powtórz całą zabawę. Masz jeszcze kąty nachylenia itp. Możesz zapisywać wyniki i sobie porównywać. Będziesz miał taki bieg z narastającą prędkością. Zabaw z bieżnią jest milion! I to nie tylko biegowych