Bikini Fitness 2014

Filmik będę montować i ogólnie kręcić po sesji, ale pod koniec stycznia jadę do Poznania na kręcenie programu SFD, do którego zostałam wybrana, trening na Słodkiewicz Gym ;p Więc szybciej zobaczycie to... Ale szykuje też inną niespodziankę, ale to jak będzie cieplej ;)

uuu widać że rozrywana jesteś no to czekamy na te filmiki z niecierpliwością :D Powodzenia

No widze ,ze kariera Bikini Fitness sie rozwija :). I elegancko. Lubie ogladac dobre treningi kobiet ,bo wiekszosc to sie kaleczy na silowni i nie idzie patrzec :). A gdy sie patrzy na kogos kto sie zna na rzeczy i trenuje sumiennie ,az oko sie cieszy :)

T.Pabiniak

teraz to juz nie musisz pisac tego ze dietka trzymana jezeli podchodzisz do tego powaznie a ja widze ze tak to do debiutow napewno sie to nie zmieni

Dietę od jakiegoś czasu trzymam stałą( bez zamienników) i jem codziennie to samo, nie widzę sensu robienia rozpisek diety. Dla nie których to katorga - trzymanie diety. Ja nie potrafiłabym żyć bez niej :lol: Najpierw my tworzymy nasze nawyki, potem one tworzą nas, nie jestem żadną sezonówą, która trzyma dietę tylko np. na redukcji, a po uzyskaniu celu olewam i jem co chce. Trzymam ją... bo nie wyobrażam sobie bezmyślnego otwierania lodówki co godzinę i patrzenia co tam mogę wyszperać %) Jestem pewna, że nawet po zawodach, czy nie w sezonie, czy masie ( czy jakie tam inne wymówki można jeszcze wymyślać) zawsze będę trzymała się diety, a na pewno zdrowego żywienia ^_^ Na szczęście nie mam "pociągu" do fast foodów, a jak jakieś już mam zachcianki, to są raczej dietetycznie przygotowane ;)


Suplementacja:
HiTec BCAA Powder rano 12g podczas treningu 12g
HiAnabol Protein rano 30g, po treningu 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec VasoFusion 30 min przed treningiem 10 kapsów
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem


Trening:
Plecy
Ławeczka rzymska poziom
Ławeczka rzymska skos 45
Klamra górnego wyciągu do brzucha
Klamra dolnego wyciągu do brzucha
Klamra jednorącz górny wyciąg
Szrugsy w nachyleniu

Triceps
Pompki odwrotne
Francuskie siedząc
Dropsety na górnym wyciągu


Wpiska trochę późno, ale to tylko chwilowe oderwanie od nauki, wracam dalej.
Trening udany, bardzo udany Malutko ludzi, bo poszłam trochę później - mogłoby tak być zawsze Trochę pomagałam na siłowni dwóm dziewczyną, które były "nowe" i poprosiły mnie o rady, bo widziały, że jestem troszkę lepiej obeznana, dlatego trening ciut się wydłużył. Mam nadzieje, że je zobaczę na następnym treningu, rzekomo w piątek :w00t: Ogólnie to rzadko, a wręcz prawie w ogóle dziewczyny nie chodzą do mnie na siłownie - a jak chodzą to tylko z sekcji lekkoatletyki, albo short truck. Takie, żeby przyjść i same z siebie poćwiczyć - dawno nie widziałam - prócz tych dzisiaj. Dlatego też pomogłam im trochę i zmotywowałam do roboty
Ogólnie siłownie są coraz rzadziej odwiedzane przez kobitki ( piszę o siłowniach, gdzie jest samo żeliwo, a nie o fitness clubach ), mam tylko jedną koleżankę, która też trenuje żelastwem, ale przeważnie w domu. Tak to cała reszta to tylko ćwiczą z Chodakowską Nie wiem co jest złego w siłowni, że tak obsesyjnie dziewczyny się boją ciężarów


Pozdrawiam



Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2014-01-15 23:53:16

Boja sie po prostu ciezkiej charowki i mysla ,ze spuchna jak koniec po silowni :D

tak ma nie tylko Twoja kolezanka ale 80% kobiet ktore po raz pierwszy wchodza na silownie.. a jak maja zrobic przysiady ze sztanga to odrazu widza mega wielkie kopyta

A ja widzac kobiete ze sztanga do przysiadow widze mega pieknie wyrzezbiony tylek ;D

Suplementacja
HiTec BCAA Powder rano 12g
HiAnabol Protein rano 30g
HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano
HiTec ZMA 2 kapsy przed snem
HiTec ThermoFusion 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem

Znów szybki dzień, czas leci szybko, ledwo co wstałam to już się kładę...
Jutro nóżki + pozowanko do późnego wieczora tak długo, aż nogi odmówią posłuszeństwa
Po wczorajszych pleckach tylko najszerszy grzbietu coś tam czuje, ale ostatnio coraz mniejsze mam domsy... więcej białka w diecie i suple robią swoje, polepsza się regeneracja jak bym tylko mogła, to bym tak plan treningowy ułożyła, żeby chodzić częściej niż 3 dni w tygodniu na trening, ale czasu brak... Ciągle chodzi mi po głowie crossfit, który mogłabym zrobić u siebie za garażem W czerwcu zaczynam organizować sprzęt, a nawet już pomału pytam znajomych - będę potrzebowała sztangi i jakiegoś obciążenia odpornego na rzucanie Myślałam z chłopakiem nad zrobieniem małych fundamentów pod dwa bale, między którymi byłby drążek - wyrównaniem terenu i utwardzeniu go, by połączyć z biegami sprintowymi Jakieś skrzynie do wskakiwania - opony itp. Miejsca jest pod dostatkiem. Mogłabym ćwiczyć kiedy chce, coś pięknego A na dodatek nie ma nic piękniejszego, niż wysiłek fizyczny w słoneczku, już widzę się całą brązową A jak to nie wypali to pozostaje siłownia na świeżym powietrzu do street workout'u na osiedlu u mojego chłopaka, na której pewnie też dużo będę siedziała godzinami jak tylko wyjdzie słoneczko i ładna pogoda

Pozdrawiam!

Ambitne plany ;). Zaangazowanie jest. Powodzenia oby sie udalo ! :)

ładnie to wszystko wygląda