Najpierw masa, potem masa! [SPAM]

6 miesięcy to już dość długi czas jak na jeden plan treningowy. Powinieneś zmieniać co jakiś czas ćwiczenia które wykonujesz Mi też barki nie szły i nie lubię ich trenować. Spróbuj nie tylko z wolnymi ciężarami ale też z własnym ciężarem, pompki w staniu na rękach itp. Dla mnie numer jeden na barki to właśnie wycisko-podrzut. Podciągnięcia sztangi, hantli wzdłuż tułowia też są fajne. Zależnie od chwytu bardziej idzie środek lub tył

Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-12-26 01:36:14

Przez święta schudłem 0,5 kg ...

yoł yoł :D

ja jakieś 4, pozdro... znowu się ch**owo czuje

p******e życie, zrobie 1-2msc redu teraz, potem 2msc masy na c shocie i 2msc redu przed wakacjami

Kombinujesz l

tak, ale sie wk***ilem, bo w ciagu ostatniego miesiaca jestem zarzygany 2 raz+co za tym idzie cheatuje+co za tym idzie nabijam fatu+co za tym idzie nie ćwicze więc jest ch**owo. Trzeba trochę przyredukować,bo jestem permabulkiem, akurat jeszcze mi metabolizm nie zamulił to będzie dobry czas na redu, polepszy się wrażliwość insulinowa na cykl na crea shocie i potem już redu do końca roku i będzie w miarę nie najgorzej na lato

czemu nie ćwiczysz jak nabijasz masy ?

bo nie mam siły+zamkniety karnet na siłke. we wtorek wyrzygałem płuca, wczoraj cheatowałem i dzisiaj się znowu zaraziłem, tym razem, k***a, od drugiego brata, ja p******e... i znowu wyrzygałem płuca. Ale jutro już nie cheatuje

wyrzygałeś płuca ?? po co tyle pić