[DT] tomekkurek

Wrzuć 3500 kcal wystarczy.. a kumpela sie zwierzała ze miała srake?

Dopytałem hehe :)

dobrze ze nie widziales

Co wy wiecie o prawdziwej przyjaźni....... haha :D

Dzień 26

Samopoczucie:

Dzięki Bogu dziś już całkowicie jestem zdrowy, od jutra normalne żarcie i normalna ilość kalorii, w niedziele podsumowanie, w poniedziałek najbliższy trening, a jutro może basen.

Regeneracja:

9 godzin

Suplementacja:

--------

Trening:
--------


Dieta:

Dodam że miałem wigilijke szkolna, zjadłem sporo słodyczy, pare mandarynek i placki.

Dzień 27

Samopoczucie:

Co tu dużo pisać, święta idą ! suplementacja dopiero od poniedziałku

Regeneracja:

9 godzin

Suplementacja:

Magnes/z 1 tabletka

Trening:

Basen, godzina pływania, o 10:00 załapałem się na małą robotę, 2 godziny machałem grabiami i łopatą.

Dieta:

Wiem, wiem, ale jutro będzie już normalnie 3,5 tyś i mięso [czyli więcej białka]

5000 kcal przy tej wadze ? Człowieku chyba pzez ten miesiac to prybędzie 10 kg Przynajmniej ładnie ci to żarło wchodzi bo u mnie z taką ilością węgli to ciężko czekam na te 3500 kcal i podsumowanie !

Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2013-12-21 19:47:05

Co to za płatki do mleko :P ?

Kupiłem w biedronce jakieś takie kulki czekoladowe i białe (waniliowe?). Wszamałem to 5k bo przez ostatnie dni wpadało tylko 2-2,5 tyś :/