[DT] tomekkurek

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 4322 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 171818

I tak dobrze ;D Ja wgrywałem stronę na serwer i poszedłem spać po 1, także mi wyszło ok. 5h snu.
Nie ładuj tego białka tak :P

Zmieniony przez - SnicK w dniu 2013-12-03 20:20:49

http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html

"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 8078 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42848

6 g kreatyny ?

J/w 7 h to sporo Tomek śpioch jesteś i tyle ale jak możesz sobie porządną regeneracja zapewnić to dobrze .

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

tomekkurek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 295 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1942

Dzień 10

Samopoczucie:

Czuje sie nie źle, muszę kupić magnes bo skurcze łapią podczas wyciskania cięższych ciężarów.

Regeneracja:

7 godzin

Suplementacja:

Beta Alanina (4g)
Pure Creatine (6g)

Trening:

Zestaw A

Dieta:

Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-12-04 19:59:46

Zmieniony przez - tomekkurek w dniu 2013-12-04 20:01:01

Akcja MASA

Dziennik:

http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Mógłbyś nagrać filmiki z ćwiczeń ? Zastanawia mnie czy technika jest poprawna

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

kacper95

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 8078 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 42848

Napewno coś do poprawy będzie technike sie opanuje doś długo do perfekcji :) Masz soga za tą tabelke ładnie i przerzyście robiłeś w excelu tak?

DT https://www.sfd.pl/[BLOG]_PIERWSZY_ROK_TRENINGÓW_-t1220706.html

...

tomekkurek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 295 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1942

tak, exel, 3 minuty roboty. Frycekz niewątpliwie robie jakieś błedy jeszcze, bo to dopiero 4-ty trening z ćwiczeniami, których wcześniej nie znałem, ale od tego mam YT żeby się przyglądac jak poprawnie to robić. Jak będzie okazja to nagram i wstawie ;) Póki co najtrudniejszym ćwiczeniem dla mnie jest wiosłowanie, bo ciezko mi utrzymać naturalną krzywiznę kręgosłupa i nachylać się tka nisko, bo wtedy nie mogę ustać.

Akcja MASA

Dziennik:

http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html

...

Frycekz

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 1353 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 15467

Spory ciężar na uginaniu ze sztangą , dajesz radę ?

"The only one who can tell you 'you can't' is you. And you don't have to listen."
Dziennik: http://www.sfd.pl/[DT]_Forma_luks__Frycekz-t1065140.html#

Pomogłem? Daj SOGacza ;)

...

tomekkurek

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 295 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1942

tak, tyle że zapomniałem dodać, że ciężary policzone wraz z hantlą ( hantla ma 8 kg ). Nie mam problemu z takim ciężarem na bica, bo trenuję go już dość długo. A przy wyciskaniu nie kołyszę się przód -> tył by łatwiej było więc technika ok ! :)

Akcja MASA

Dziennik:

http://www.sfd.pl/[DT]_tomekkurek-t985911-s19.html

...