[Fit]Kroniki Corum rok II

Raport z wczoraj:
Diety dzień drugi

Dałam radę zrobić aeroby: 30 min. na orbim.

Miska według założeń.
Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata, kawuuusiaaaaa
Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Diety dzień trzeci


Pytanie w kwestii treningu: czy mogę zamiast Inverted rows robić opuszczanie na drążku????

Dzisiejsze zajęcia na siłowni:
Orbi 10 min., HIM, HAM, Mawashi
1A. MC (3x6-8): 1x6x70, 1x6x80, 1x2x85, 1x2x90kg, 1x1x95kg (rozgrzewka z 60kg).
1B. Wiosłowanie hantlą w oparciu o ławkę (3x6-8): 1x8x15, 1x6x17, 1x5x17kg
2A. Wznosy bioder ze sztangą (3x10): 1x8x70, 1x6x75, 1x6x75kg
2B. Wyciskanie hantli siedząc (3x10): 1x10x10, 1x8x11, 1x6x13kg.
3A. Inverted rovs (2 x max): 1x3, 1x2
3B. Pompki T 2x8 (po 4 na stronę): Zrobione po 5 na stronę
4. TGU 2x5 na stronę: 2x5x6kg,(hantla): zrobione.
5. Sprint na orbi 30slow/15max: 4 obwody. Tempo do 130 watów.
Komentarz:
Ogólnie dobrze poszło. W MC to już chciałam 100 pojechać, ale.. chwyt już nie wytrzymał. Nie dałam rady.
Wznosy bioder nieco słabsze - ale nie byłam zaskoczona.
W każdym razie po wtorkowych mękach dziś nie miałam powodu do klęcia pod nosem.

Miska na jutro - wg. założeń.
Tniemy tłuszcz o 40 gramów.
Picie: imbir x 1 rano, woda, yerba (dziękuję Porando!), kawa
Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.


Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-21 22:31:18

możesz

Diety dzień czwarty.
Aeroby na orbim - 45 min.

Tłuszcze obcięte o 40 g.
Miska na jutro - wg. założeń.
Picie: imbir x 1 rano, woda, kawa
Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Diety dzień piąty.

Bez treningu dziś - udałam się na ślub kolegi..

Miska na jutro - wg. założeń.
Picie: imbir x 1 rano, kawa, woda
Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-23 23:39:51

a jak samopo(sz)czucie?

Diety dzień siódmy.
Wpadły aeroby: 40 min. na orbim.

A samopo(sz)czucie?
Mówiąc szczerze to ja się czuję dobrze..
Zaczyna mnie powoli ssac - ale tydzień diety do tej pory raczej mi służył.
Przestałam czuć się pękato. Woda powoli schodzi, brzuch się wciąga.
Temperatura do tej pory w normie.
Jeszcze mnie nie buja na boki. Wciągam półtorej główki sałaty dziennie i chyba powinnam się na trawę przerzucić bo taniej wtedy będzie .

Pytanie dnia Szefowo....
Jak z odwadnianiem? W tamtym cyklu nie robiłam przez choróbsko..

Pomiary - jutro będą.

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-25 22:38:50

Na tej diecie nie rob odwadniania dodatkowo zobaczmy ale pij odpowiednio i troche ziolek wzmagajacych sikanie tez

Diety dzień ósmy.

Trening dziś obejmował:
1A. Przysiady 3x6-8: 1x6x35,5,1x6x37,5, 1x4x40kg (z asekuracją)
1B. Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x6-8: 1x6x35, 1x6x37,5, 1x3x40kg (z asekuracją)
2A. RDL 3x8-10: 1x8x60kg, 1x6x65, 1x5x70kg.
2B. Pull Through 3x10: 1x10x40, 1x10x45, 1x10x50kg
1C. Wznosy ramienia bokiem w opadzie tułowia 2x8 na rękę: 1x8x4,1x6x5kg
2C. Wypady 2x10 (sztanga): 1x10x25, 1x8x27,5kg.
D. Kołyska 2x12: zrobione
E. Skoki z kolanami do klatki 5min, 10skoków na min: zrobione.

Siła leci do dołu zdrowo.
Miska według założeń.
Picie: imbir x 1 rano, kawa, woda
Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc.

Pomiary.





Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-26 21:10:11

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-26 21:10:22

Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-26 21:10:57

to jak to sie mówi po polskiemu "odpuchło ciebie" w nagrodę możesz zjeść jedne posiłek dowolny
ciekawe co przyszły tydzień pokaże, moze w koncu zejdziesz poniżej wymiarów sprzed miesiąca