SPAM-dla wszystkich jesteśmy tolerancyjni, ale tylko w tej edycji!

wiadomo

ja jakoś wolę węgle, nie mogę sie dobrze nastawić do tłusczu. chvj w retencje na masie, a pompa i samopoczucie mega ;) i można się czasem nawpyerdalać żelków/laysów z pieca itd

Po tłuszczach pompa też jest, może nie jest się tak spuchniętym jak na węglach, ale lipy nie ma. Natomiast siły na pewno więcej jest.

A ww ile dajecie na tłuszczówkach i w jakich porach? Ja może na next masie spróbuję, ale też jakoś mi się nie widzi.

Ja przy masie ciała 75kg wrzucam między 60 a 100g węgli. Część przed, część po treningu.

Nie lepiej wsio dać po? Podobno jak się robi trening bez ww i nawrzuca się ww po treningu to wszystko pieknie w mięsień wchodzi, lepsza insulinoodporność czy tam inne pierdoły %)

to by się w sumie zgadzało

dobra ja ide zrobić szamke

ja sobie jednak treningu bez ww nie wyobrażam

a ja klatke ide spĄpować

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-11-19 15:40:36

ja mam aktualnie 270/250/270, cala pula wegli po treningu bez znaczenia z jakichs zrodel, jak mam ochote na proste to jem proste jak nie do 300g ryzu i tez jest fajnie