Pomozcie w planie HST!:)

to juz lepiej w mojej ocenie
pociagnac do ~15 na 5 RM wszystkie cwiczenia i pozniej 2 tygodnie odpoczynku skoro tak pasuje w kalndarzu

chyba ze juz czujesz sie przemeczony ! wtedy odpada
mozesz rowneiz zmniejszyc nieco czestotliwosci treningow

Albo negatywy sobie przedluze o 1 tydzien i potem to juz jakos wyjdzie... :D Pomysle .

negatywny bardziej obciazaja uklad nerwowy wiec z wyczuciem znow - dobra opcja jest wstawianie wiecej dni odpoczynku

Szpoko wodza, bedzie zle to odpoczynek i tyle :D

Ah progres jest spory :) Poprzedni cykl na negatywach klatka 78kgx5-6 dzisiaj 90x3 i do konca planu pojdzie tak samo z 5,6 razy :) Jest dobrze .

znakomicie
Mam nadzieje ze laczysz to z dorbym jedzeniem i rowniez w miescniach widac

W przyrostach tez progresik :) Za 2 tyg. znowu sie mierze. A co do wagi, to jak bylem u lekarz w pazdzierniku wazylem 85 kg a dzisiaj sie zwazylem u tego samego lekarza 90kg :)
Tylko znowu nie wiem czy dam rade klatke robic 3x , zobacze czy zakwasy na to pozwola .

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-11-19 16:34:19

niestety to ich glowna wada - ale sadze ze powoli powinny ustepowac
ale wroca pewno znow przy nastepnym cyklu

No i dzisiaj odpuszczam sobie klatke, ze wzgledu na zakwasy. Robie dopiero w piatek, tak samo jest jak w ostatnim cyklu. Ale zamiast klaty robie MC i moze wyprosty nog na maszynie zrobie :)

z MC bym uwazal to cwiczenie angazuje najwiecej miesni ze wszystkich wiec moze prowadzic do duzego zmaczenia