TRENING CYKLICZNY-GRUPA III str.79 CYKL VI

Francuza masz w atlasie. A z tymi paskami to jest lipa. Ja tego nie widze.

Trzeba rosnąć

ulala COŚ POKRĘCIŁEŚ- JA NIE DAWAŁEM PROGRAMÓW 5-CIO DNIOWYCH....

A CO Z TYM BASENEM??jaki jest cel?

---------

dj wuju

prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki siedząc na krześle/ławce TO TO SAMO, CO PROSTOWANIE NA MASZYNIE SIEDZĄC
3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu TO TO SAMO, CO UGINANIE NA MASZYNIE STOJĄC LUB LEŻAC
Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu POLECAM ATLAS ĆWICZEŃ

http://www.kulturystyka.pl/atla

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

no pokreciłem! sorki, chodzi mi...o to
dzień 1-barki+tricepsy+bicepsy
dzień 2-nogi+brzuch
dzień 3-klatka+brzuch
dzień 4-plecy(całe)
,ze -każdą grupę trenujemy co 6 dni w układzie:

T-T-W-T-T-W-T-T-W-T-T-W....
teraz dobrze napisałem ,a wiec odpowiesz mi na pytania co dałem w tamtym poscie?
dzieki

KIEDY KONKRETNIE MASZ TEN BASEN?

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

basen mam we środę, a Cwiczyc moge w dowolny dzien bo...cwicze u siebie...

hi, w koncu zebralem sie i zaczynam cwiczyc cyklicznie. Przeczytalem stad prawie wszystko ale nei rozumiem jednej rzeczy w zwiazku z obwodami:
czy obwod to jest (wg programu III/7)
1-sze cwiczenienie klatke 1 seria
2-gie cwiczenie na klatke 1 seria
3-cie na klatke
1-sze na biceps 1 seria
i potem od poczatku
czy tak:
1 seria klatka 1-sze cwiczenie
1 seria biceps
itd a potem... ****a sam sie zaplatalem pomozcie ktokolwiek (prosze szybko to jescze dzis zdaze trening zrobic

Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p

mam pytanie czysto techniczne jak sie robi Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu, w atlasie jest pokazane tylko dwuracz

MICHAIL, JUŻ SIĘ NIE MOGĘ DOCZEKAĆ DALSZEJ CZĘŚCI TEJ FASCYNUJĄCEJ POWIEŚCI!!!!!

ulala -TO NA POCZĄTEK SPRÓBUJ WCISNĄC GO MIĘDZY TRRENINGI SIŁOWE

------------------------

t0mek_p


OBWÓD: wykonanie pełnego zestawu poszczególnych ( po 1 serii każdego) ćwiczeń z ZAŁOŻONYMI przerwami pomiędzy nimi

---------------------------


Drakonic

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t5

---------------------

fajny gość

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

thx, musze przyznac ze trening jest naprawde solidny (jutro chyba nie wstane ) ale mam jeszcze jedno pytanie które to sa cwiczenia izolowane a ktore nie (no wiekszosc wiem oczywiscie ale np podciaganie nog na drazku, wspiecia na palce ??) - cwicze planem III/7 1 cykl, z gory dzieki za odpowiedz

Jesli nie masz po co zyc, zyj na zlosc innym :p