Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
Witaminy, mono
Dzień minął mi dobrze. Pospałem sobie 10 godz i dobrze wypocząłem. Zakupy zrobione, to można jeść Masło orzechowe ok. Wypiska dzisiaj, bo jak już pisałem małe problemy techniczne były. Mono się powoli wkręca. Zobaczymy za kolejne 2 tyg jak pójdzie siła.
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016
Lecimy tutaj! Dziennik: http://www.sfd.pl/[BLOG]_ArturJasio_/REDUKCJA_/pierwsze_zetkniecie_z_IF_em_-t993364.html
Redukcja pod okiem peepka 10 tyg - 11kg:
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_***-t845853.html
Moja Siłownia:
http://www.sfd.pl/ArturJasio_Moja_siłownia__do_oceny-t792201.html
Płacz na treningu,Śmiej się podczas walki.
Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko
85 kg x10
80 kg x8
80 kg x8
Plecy:
- Podciąganie na drążku nachwytem
x15
x15
x15
- Podciąganie na drążku podchwytem
x12
x12
Nogi:
- Wykroki
17 kg x14
17 kg x14
- Prostowanie nóg w siadzie
5 sztabka x10
4 sztabka x10
Barki:
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam
6 kg x12
6 kg x12
6 kg x12
Tricepsy:
- Odwrotne pompki
x12 + 20 kg
x12 + 20 kg
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
15 kg x14
15 kg x12
Łydki:
- Wspięcia na palcach stojąc
12 kg x max
12 kg x max
12 kg x max
Witaminy, Re-Con, BCAA, Scitec Atack, BA Xplode, Beta bolic, mono
Dzień ok. Na klatę zwiększyłem ciężar i poszło ładnie, ale potem już było ciężej. Atack dał radę, BA Xpode też ok. 2 godz przed treningiem byłem na ok 1,5 godz doskonalić umiejętności pływackie na basenie. Kręgosłup, w naturalnej pozycji ładnie sobie odpoczął. Za tydzień zadaje na grzbiecie i tak każdy, aż zdobędę kartę pływacką. Jutro mam zamiar porządnie odpocząć, bo jestem zmęczony tym tygodniem. Lece pod prysznic, siema i sory za wczorajsze problemy techniczne.
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016
ArturJasioPodziwiam Cię za to, ze dajesz radę tylko kcal wciągnąć rano
Jak się chce, to się zje. Na początku były problemy, a teraz wchodzi wszystko ładnie.
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__TheGladiators-t1085175.html ROAD TO BESTMODE - Męska Sylwetka, Sopot 2016
Jak pomogłem to nie skąp sog-a :D
a Ty jedziesz!
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
DT TechAvi
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- ...
- 68