DT TheGladiators

No te białka z al mniam

Dzień 38 07.11.13




Witaminy, mono

Dzień minął mi dobrze. Pospałem sobie 10 godz i dobrze wypocząłem. Zakupy zrobione, to można jeść Masło orzechowe ok. Wypiska dzisiaj, bo jak już pisałem małe problemy techniczne były. Mono się powoli wkręca. Zobaczymy za kolejne 2 tyg jak pójdzie siła.

Podziwiam Cię za to, ze dajesz radę tylko kcal wciągnąć rano

Dzień 39 08.11.13




Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi płasko
85 kg x10
80 kg x8
80 kg x8
Plecy:
- Podciąganie na drążku nachwytem
x15
x15
x15
- Podciąganie na drążku podchwytem
x12
x12
Nogi:
- Wykroki
17 kg x14
17 kg x14
- Prostowanie nóg w siadzie
5 sztabka x10
4 sztabka x10
Barki:
- Unoszenie ramion w przód ze sztangielkam
6 kg x12
6 kg x12
6 kg x12
Tricepsy:
- Odwrotne pompki
x12 + 20 kg
x12 + 20 kg
Bicepsy:
- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym
15 kg x14
15 kg x12
Łydki:
- Wspięcia na palcach stojąc
12 kg x max
12 kg x max
12 kg x max

Witaminy, Re-Con, BCAA, Scitec Atack, BA Xplode, Beta bolic, mono

Dzień ok. Na klatę zwiększyłem ciężar i poszło ładnie, ale potem już było ciężej. Atack dał radę, BA Xpode też ok. 2 godz przed treningiem byłem na ok 1,5 godz doskonalić umiejętności pływackie na basenie. Kręgosłup, w naturalnej pozycji ładnie sobie odpoczął. Za tydzień zadaje na grzbiecie i tak każdy, aż zdobędę kartę pływacką. Jutro mam zamiar porządnie odpocząć, bo jestem zmęczony tym tygodniem. Lece pod prysznic, siema i sory za wczorajsze problemy techniczne.

ArturJasio

Podziwiam Cię za to, ze dajesz radę tylko kcal wciągnąć rano

Jak się chce, to się zje. Na początku były problemy, a teraz wchodzi wszystko ładnie.

Widze że siła idzie w góre , masz zawsze tą różnice kcal pomiędzy dnt a dt?

Nie śledziłem codziennie tego dziennika wiec mogę być do tyłu . Jaka waga ? czego takie ilości białka szamasz :) ?

Kacper - różnice mam - jakieś 100-200 kcal. Pborek - hah, miało być 30 g wpi, a nie 100. Tłuszczy miałem mało wczoraj.

A nie przeglądałem produktów i nie zauważyłem tego wpi :D

ciężki weekend, jeszcze problemy z netem.

a Ty jedziesz!