Pomozcie w planie HST!:)

jesli celem sa miesnie to glwny nacisk powinien byc polozony na trening silowy
aeroby jako dodoatek - jesli nie masz czasu to kilka sprintow (bez 'zylowania') kilka razy dziennie bedzie swietne
jesli czas jest to spacer w szybkim tempie przez 35-45 minut bedzie bardzo OK

oczywiscie musisz wszystko bilansowac w diecie w zaleznosci od celu

Ok dzieki :) Dokupie sobie bcaa i bede brac przed kazdym aerobem i zobacze jak brzuszek bedzie schodzil z czasem to dokupie białko .I chyba pomyliles bieg lub bieznie bo ja kupuje rowerek :) No i za tydzien 5-tki i klate robie na pierwszym miejscu, bo jednak przesadzilem z dodanym ciezarem.

Zmieniony przez - HarnaśKat w dniu 2013-10-29 20:25:14

aaa rowerek przegapilem
co nie zmienia faktu ze w/w aktywnosci uwazam za nieco lepsze od roweru

z ciezarem spotkalo Cie to wielu zachlannych na szybki postep - TO NIE JEST DOBRA DROGA !

Troche własnie kaszane odwaliłem ale .. kreatyne zaczełem brać siły troche dojdzie, 15-tki w nastepnym cyklu doloze z 1-2 kg bo mi calkiem dobrze poszly ,5-tki mam od nastepnego tygodnia wiec dzisiaj na treningu zmniejsze sobie ciezar na danych cwiczeniach bo z klata przesadzilem i z barkami a tak to tylko 10-tki tylko zabardzo styram. Skoncze ten cykl HST to robie przerwy z 2tyg. zeby mi sie maksymalnie zregenerowaly i odpoczely miesnie i dam rade :)

pamietaj o tym ze miesnie adoptuja sie do ciezaru - na szczescie nie dzieje sie do z treningu na trening

Hello :) Własnie skonczyłem 10-tki, powiem ci ze myslalem ze ciezar jest niby za duzy ale wszystkie cwiczenia zrobilem z mozna powiedziec latwoscia, nie mialem za bardzo problemu przy zadnym cwiczeniu. W 5-tkach zmniejsze sobie tylko ciezar w MC i przysiadach bo plecy nie wytrzymuja :(.

HST jest zapalnowany aby NIE bawic sie w myslenie PODCZAS cyklu
jest za prosto .... ?

zwolnij ! :)
ew dodaj objetosci

Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-11-02 16:06:05

Zobacze przyrosty po planie, jak znowu beda zostawiam wszystko tylko ciezar zwieksze o 1-2 kg nie wiecej.

ale ogolnie widze ze ZBYTNIO eksperymentujesz ...

Dlaczego ? To mam nie dokladac ciezaru na nastepny cykl HST?