Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

Jajecznice z 5 jajek.

Paszkos244

Trudno Jak jest świeże i jeszcze ciepłe, to mi całkiem podchodzi! Oczywiście nie ma szans np. z oryginalną francuską bagietką, którą też często mam okazję dostać jeszcze ciepłą - ale jako jedyne źródło świeżego pieczywa w niedzielę jest bezkonkurencyjny Lepszy niż ze stacji benzynowej

sam upiecz chleb na zakwasie

OO mamy pytanko do speców kulinarnych xD jak zrobić fajną polewę na gofry z awokado ?? gdzieś wynalazłem awokado + serek wiejski ale czy to będzie smakowe to nie wiem może macie inny pomysł ?

obiadek po treningu i przed wyjściem do pracy na 2 zm ryż wymieszany z brokułami i olejem lnianym + indyczek :)

a tutaj szykowany prowiant do pracy indyk ryż i dużo warzyw + oliwa z oliwek

3cie śniadanko w pracy lajtowe hehe jogurt 7 zbóż MEN 320g :P byle do 15:30 ziemniaczki cycek + warzywka mmmm xD

Owsianka białkowa idealne śniadanie na start dnia =]

Skład:

Mleko 0,5% - 100 ml
Siemię lniane - 10 g
Olimp Pure Whey Isolate 95 - 40 g
Płatki owsiane górskie - 50 g
Pestki słonecznika suszone - 10 g


Wartość energetyczna :375,63 kcal
Białko : 35 g
Węglowodany : 41,51 g
Tłuszcz : 13,93 g

i jeszcze coś zdrowego i dobrego =] Łososiowe burgery

Składniki na 3 burgery:

- 3 pełnoziarniste bułki
- świeży filet z łososia ok. 300g
- cebula
- kiełki
- pomidor
- bułka tarta 1 łyżka stołowa
- musztarda 2 łyżeczki
- szczypiorek
- jajko (białko)
- ogórek
- przyprawy wedle uznania


Sposób przyrządzenia:

Filet z łososia pieczemy w piekarniku (200'/ 10 min.). Po wyjęciu wyciskamy z niego wodę (najlepiej wykorzystać do tego sitko), po czym rozdrabniamy widelcem. Dodajemy posiekaną cebulę, szczypior, musztardę, bułkę tartą i białko jajka. Masę wyrabiamy, aby wszystkie składniki się połączyły i formujemy kotlety. Grillujemy je ok. 2/3 min. w grillu elektrycznym ( możemy wykorzystać do tego zwykłą patelnię). Po przygotowaniu kotletów w bułce układamy =]

smacznego !!!

no bez jaj, 50g owsianki? tyle to nawet dzieci nie jedzą

ja osobiscie daje 80-100 g zalezy kto ma jakie zapotrzebowanie i jaki cel