Kettlebells & Crossfit by novyneo

bo te 1000 m row to tylko na specjalnej maszynie prawda? bo wiosło w opadzie tułowia nie wchodzi w gre?

to nie to samo jest ze sztangą, więc jak masz taką maszynkę to polecam bo bardzo fajna jest

w2łasnie nie mam dostepu a bardzo ciekawi mnie to cwiczenie bede musiec isc na pobliska silke i obczaic... przypuszczalem ze opad nie zastapi tej maszyny

Trochę mnie wczoraj poniosło Wyszedłem wieczorem trochę pobiegać. Zamiar był prosty, 10 serii sprintów po 200m każdy i jedno kółko w miarę szybkim tempem. Włożyłem słuchawki do uszu z muzyką z mp3 i przyszedł mi do głowy pomysł na inny trening. Postanowiłem się przejść, ale nie za dużo, raptem 2 km. I efekt był taki:

2000 Walking Lunges

Polecam

A tymczasem moje dzisiejsze menu:





Zmieniony przez - novyneo w dniu 2013-10-05 09:00:10

Dzisiaj trening z ekipą otwierającego się w okolicy boxa. Wyglądało to tak:
Benchmark KAREN:
For time 150 Wall Ball Shot 6 kg
Wynik: 8:20

For time:
21-15-9 reps z ketlem 16 kg
Swing
Push-ups
Sumo Deadlift High Pull
Goblet Squat
Wynik: 7:15

Dziś trening na powietrzu, tak jak wczoraj z ekipą otwierającą box'a w okolicy. Jak będzie wyglądał to nie mam pojęcia, jedno jest pewne, te 2000 walking lunges dopiero teraz się odzywają. I jeszcze wczorajszy trening, który też całkiem nieźle wszedł w nogi. A od jutra będzie trochę intensywniej. Taki jest plan, a jak wyjdzie w "praniu" to się okaże. Tak czy siak każda zmiana będzie dodana do dziennika, wraz z menu

masz jakis dzien odpoczynku, czy cwiczysz dziennie?

El: ćwiczę codziennie. Nie zawsze na 200%, ale czasem trochę lżej. Ale generalnie cały czas. Od jutra planuję 3x w ciągu dnia robić trening, ale nie wiem jak to czasowo wyjdzie i organizacyjnie.
Póki co dzisiaj moja wspaniała żona zrobiła ciasto, więc obciąłem węgle ze standardowego menu na koszt kilku kawałków ciasta i cały dzień potraktuję jako Cheam Meal Day. Standardowa miska wyglądała tak:

jak wrazenia po trejnie z ekipa Boxu?

ps ile zajmuje Ci trejn ktory zamiesciłees w woodach

Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-06 17:08:38

Bardzo fajnie było. Dzisiaj trening z ketlem, ale nie na czas. Tak czy siak dzisiejszy dzień jeszcze bardziej mnie przekonał do tego żeby zakupić ketla, bo można się zmęczyć. Co prawda ćwiczyłem 16 kilogramowym, ale i tak kupię ważącego 24 kg