[FIT]amadi -"W pogoni za zdrową sylwetką"podsum/str.36,54

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

zocha_samocha

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 489 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 12956

Amadi, trzymam kciuki:)

Tłuściutka kura domowa na pełnym etacie:D
http://www.sfd.pl/Prośba_o_pomoc_w_redukcji:/-t935072.html

...

filonka

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5523 Wiek 48 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 64827

amadi trzymam kciuki

Zdjęcia w moich dziennikach są mojego autorstwa i stanowią moją prywatną własność. Nie zgadzam się na ich publikowanie w jakiejkolwiek formie poza tym tematem

Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2011:
http://www.sfd.pl/konkurs/filonka_podsumowanie_str69-t725666-s69.html#post8
Podsumowanie konkursu Przemiana sylwetki 2013: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_KONKURSU_PS_2013/FILONKA-t953383.html

Aktualny dziennik;
http://www.sfd.pl/filonka/DT__2013_redukcji_ciąg_dalszy-t955419.html
If you really want to do something, you'll find a way. If you don't, you'll find an excuse.

NO MORE EXCUSES!!

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

zocha, filonka dziękuję

.

DZIEŃ 30/70 wtorek 10/09/2013

REGENERACJA

DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/wliczanie warzyw
ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, mięta
MISKA:

Odczucia:
nie wiem co z tą miską? Btw się zgadza a kalorie nie

.
Apetyt jeszcze nie wrócił, ale jest o wiele lepiej niż wczoraj.
Jutro chyba zrobię leniwe bezglutenowe korzystając z węgli w misce

.
Tego oscypka to nie jestem pewna. Wartości btw znalazłam w necie, więc może być różnie. Gdyby któraś z Was wcinała i miała inne dane to dajcie znać

. Aha oscypek jest prawdziwy górski - to nie rolada ustrzycka z Kauflandu

.

Trening:
Podczas regeneracji treningi mają być lekkie, więc jutro zrobię orbi a gdyby nie padało, to idę polatać

. Ten bezruch już mnie dobija

.
Jeszcze raz dziękuję wszystkim za miłe słowa

.

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-10 22:01:43

"Nigdy nie wmawiaj sobie, że nie dasz rady, bo wiara w siebie to połowa sukcesu".

Dziennik:
http://www.sfd.pl/[FIT]amadi__W_pogoni_za_zdrową_sylwetką_podsum/str.36,54_-t930827-s54.html

ART:
Dieta bez glutenu:
http://www.sfd.pl/Dieta_bez_glutenu__czyli_co_Ladies_powinna_wiedzieć.-t940054.html#post0

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

DZIEŃ 31/70 środa 11/09/2013

REGENERACJA

DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/ wliczanie warzyw
ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, mięta, pokrzywa
MISKA:

Z planów kulinarno- treningowych nic nie wyszło. Leniwe przepadły, bo jak zwykle nie miałam wody (włączyli po 15-tej). Ale dzięki temu upiekłam kaczkę

.
Na bieganie nie było pogody, a na orbi nie miałam siły

. Ehhh jutro się poprawię

. Pierwszy raz od lutego dałam ciała w tym względzie

.

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-11 20:51:39

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Kaczka lepsza

Wołała do mnie dziś w Lidlu

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

DZIEŃ 32/70 czwartek 12/09/2013

REGENERACJA

DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/wliczanie warzyw
ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Omega3, Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha
MISKA:

TRENING: aero na orbim
program 4
czas:35 min
dystans:13,95 km (13,37 km)
kalorie:289 (287)
Wlazłam dzisiaj na orbitrek zrobiłam o 58 metrów więcej niż ostatnio, więc jakby nie patrzeć jest progres

. Dodam, że jechałam przy "Requiem" Mozarta (dla niewtajemniczonych Msza żałobna

), co po cześć oddaje stan mojego ducha

.

ODCZUCIA: -> marudzenie

Kiedyś już pisałam, ale powtórzę nienawidzę regeneracji

.
Mam wrażenie, że od razu obrastam w tłuszcz, bo tylko jem i się opierdzielam

. Jednak same orbitreki, biegi, ćwiczenia statyczne to nie dla mnie,....nuda panie, nuda. Do tego za tydzień @, więc czuję się bleee bleee bleee

.
Ale jak mówi Obli i Marta, żadnego etapu szanujący się sportowiec (w moim przypadku sportowiec to w cudzysłowie, ale jednak sportowiec %-)) nie może pominąć, bo wszystkie etapy są ważne na równi czyli święta trójca: dieta---trening---regeneracja. To tez nie pomijam

, ale cierpię

. Koniec.

Krewetko mnie też wołała, ale ja uległam

.

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-12 22:24:46

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

ja sie baranem dzisiaj zadowolilam, ale kazka? no tez dobry pomysl

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

DZIEŃ 33/70 piatek 13/09/2013

REGENERACJA

DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/wliczanie warzyw
ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa
MISKA:

za dużo ww, najpierw zjadłam potem policzyłam

. Nie wpisałam 250 g grzybów leśnych, bo nie ma w dzienniku i już nie chciałam cudować.

AKTYWNOŚĆ; 4 km po lesie za grzybami

.

Takie pytanie...mam ochotę zrobić "golonkę po bawarsku" (czyli pieczona w piekarniku z warzywami, podlewana piwem). Wiadomo piwo zawiera gluten, czy pomimo tego mogę taką potrawę, czy nie bardzo?

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-13 23:15:41

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

DZIEŃ 34/70 sobota 14/09/2013

REGENERACJA

DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/wliczanie warzyw
ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha
MISKA:

AKTYWNOŚĆ: trening interwałowy
Rozgrzewka: 5 min// 4poz
Interwały: 30/30 x 5// 4poz i 4poz
Wyciszenie: 5 min// 4 poz (5poz)
Całość: 15 min
Dystans: 6,32 km (5,83 km)

ODCZUCIA:
No dałam ciała

. Cieszyłam się, że taki fajny progres udało mi się wydeptać a tu się okazało, że poprzednio miałam 5poz a dziś 4poz (no nie spojrzałam w wypiskę)

.
Jutro rano wyjeżdżam bladym świtem, więc pomiary zrobię w poniedziałek. Ale może to i lepiej, przynajmniej nie będę miała niedzieli spierniczonej

.

Pytanie dot. golonki z poprzedniego postu jest nadal aktualne Choć podejrzewam, że to tylko formalność

.

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-14 21:16:30

...

amadi

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 2292 Wiek 53 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 108610

DZIEŃ 35/70 niedziela 15/09/2013

REGENERACJA

DIETA: LC /bezglutenowa/niedoczynność/wliczanie warzyw
ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal
SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina
PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna
MISKA:

Pół dnia spędziłam na grzybach. Pobudka o 5-tej w niedzielę to

.
Co do diety. Ja pierdzielę dać mi węgle w misce, to jak dać samobójcy sznurek

. Nie mogę się opanować, muszę sobie od buzi odciągać

. Do tego jakiś turbo głód mi się włącza. Ledwo ciągnę na tym rozkładzie

.

Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-15 20:18:39