Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

Owsianka czy pełnoziarniste rzeczy, ryż brązowy to masa błonnika, doliczcie ten z warzyw i jest ogień. Spróbujcie jeść przez cały dzień w każdym posiłku owsiane, dodajcie warzywa i gwarantuje że codziennie będziecie mega wzdęci.

A nie którzy jeszcze sypią błonnik dodatkowo z suplementów, bo powstał bzdurny mit że błonnik to dobro dla naszego organizmu.
Błonnik jest bardzo potrzebny, bo właściwej pracy jelit, ale w ODPOWIEDNICH ilościach. Jak ktoś go zje 15-30g dziennie(w zależności od masy ciała i organizmu) to jest więcej niż wystarczająco. Teraz 100g owsianych to nie całe 7g błonnika. Ryż brązowy w 100g ma ponad 8g.

Zjedzcie teraz kilka worków ryżu, na śniadanie owsiane, dodajcie 0,5-1kg warzyw i voila ciąża x2

Jeden trener z Krakowa, startował w kilku zawodach, wydał nawet ksiązke która jest w empiku(swoją drogą bdb) Tobiasz, przez nadmiar zdrowego żarcia, właśnie błonnika nabawił się wrzodów żołądka.
Więc nie róbmy z siebie bab czytających panią domu i nie myślmy w sposób - coś jest zdrowe to walimy oporowo, bo wszystko w nadmiarze szkodzi.

Dlatego bdb Przemek że jesz ryż paraboliczny

Tak w ogóle pomijam już ludzi typu Dorian, Levrone, Lee Haney i całą śmietankę lat 90-tych i 80-tych, bo usłyszę że saa, gh itd.
Ale zwykli sportowcy na poziomie krajowym wyglądali bdb, robili formę, a czasy były takie że makaron to makaron, ryż tylko biały a chleb to chleb nie było pełnoziarnistych, bio, brązowych, cudowych. Wszystko było proste i się dało! A to daje do myślenia

No i dziennik śledzę z tajniaka caly czas

Tyle że ja zapychałem się warzywami żeby stłumić głód A chyba głupotą było jedzenie w tym czasie mąki pełnoziarnistej, ryżu brązowego i płatków właśnie. Więc może to faktycznie przez błonnik, a nie gluten. Od wczoraj - na samym ryżu - jest bdb. Warzyw leci sporo, ale żadnego dodatkowego błonnika z produktów ww

Asuke dobrze ze napisales o tym błonniku, akurat skonczyl mi sie ryz i na jutro juz 3 torebki brązowego ugotowalem btw. A co z kasza gryczana prazona (bo taka akurat zawsze kupuje) jest ok czy raczej tez unikać ? Zawiera ona dużo magnezu (o ile dobrze pamietam) lub innego pierwiastka w dość dobrej dawce. Sorry przemek za mamy ale jak sie tu temat rozwinal to juz tu zapytam. Jakby Ci cos nie pasowalp w tym poscie to niech go ktoś skasuje :)

Hekade , gryczana ma mniej blonnika niz brazowy i tak, ma sporo magnezu .

Hekade z tego co mi wiadomo, ryż brązowy ma więcej błonnika niż biały, więc jeśli dobrze wyczytałam z rozmowy to chyba ee

ok ale ja nie pytałem o ryże tylko o kasze

Gryczana bardzo dobra, i bez glutenu

Wczooraj dostałem od Dawido troche GABA i melatoniny na stestowanie. Zarzuciłem na pierwszy raz lajtowo - 750mg GABA i 3mg melatoniny. Oprócz tego poszedł magnez z potasem, ale to biorę codziennie na noc I w sumie nie poczułem nic, ale i nie nastawiałem się za bardzo na fajerwerki po tak małej dawce. Zasnąłem tak jak zawsze, czyli jakieś 30-40 min po położeniu się spać, i budziłem się też tak jak przeważnie - 3x na odlanie się Wstawało się ciężej niż zwykle, ale dzisiaj u mnie mega chuyowa pogoda po kilku ciepłych dniach, więc pewnie dlatego. Dzisiaj 1,5g GABA i 3mg melatoniny idzie

Aha, i wczoraj zrobiłem jednak tabata squat. To nie był dobry pomysł Dziwnie obolałe uda dzisiaj, inne uczucie niż zwykłe domsy Poza tym to jednak HIIT męczy nieporównywalnie bardziej. Tutaj szczerze bardziej walczyłem z bólem czwórek niż z kondycją.

Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2013-09-12 13:39:23

To co Ty pijesz i w jakich ilosciach przed snem ,ze az 3 x do kibla chodzisz? Ja sam przed snem pije 500 ml wody z 15ml gliceryny i budze sie tylko raz .

3mg Melatoniny? Wez 10mg szybciej dojdziesz do wniosku ze srodek kupa

dzisiaj weź 6mg a jutro 9

cv wg ciebie melatonina to g****? pff