[BLOG] MARIAN 17 / Dalsze zmagania / pods redu s53 i s128

tak ci już przemek zdradze że ci w bonusie dołożyłem 6tabsów melatoniny po 3mg

Ty to gość jesteś ;** Powiedz mi jeszcze jak byś to wszystko rozłożył na kilka dni, żeby mniej więcej zobaczyć ile czego by na mnie podziałało, bo ja totalnie ciemny w tych nasennych sprawach

jak nic z takich rzeczy na sen nie jadłeś to na pierwszy kontakt z melatoniną 3mg(dlatego ci wrzuciłem tyle tabsów żebyś spróbował najpierw jedną na noc potem dwie i trzy) wystarczy jak większości, dla mnie 9mg za dużo a 6 to optimum, gaba półtora grama będzie ok, jak dołożysz jeszcze do tego 150mg magnezu to rano nie wstaniesz

David swego czasu magnez szamałem.
Ja bym tylko cos na sen najchętniej łykał na nocnych zmianach bo na innych zmianach nie mam problemu ze snem. TYlko wiem ze takie stosowanie pewno nie ma sensu ze tydzien barc a 2tyg ne brac.

Stestuje ze 3 kapsy moze bedzie lepiej.

kurde chciałem wrzucic filmiki z wczorajszego treningu, ale cos mi nie pyka fon z kompem pewno przez format;/

Marian powoli już wchodzisz na masę czy dalej nisko kcal i zabawa ?

przez sierpien za bardzo poluzowałem i wyszło jak wyszło;d dlatego od pierwszego wrzesnia cisne tak jakby redu znowu ale tylko do 13 wrzesnia, woda juz prawie zeszła ale tez fatu tez troche przybyło ale forma podobna jak ta po redu, wiec mysle ze nie bedzie źle do piatku pewno nie zdąrze powrócic całkowicie do tego co było po redu ale ile sie uda ot sie uda na pewno to bedzie lepszy niz jakbym od razu wchodził na mase od wrzesnia gdzie byłem podlany.
w sobote zalicze chrzciny gdzie jestem chrzestnym i potem powoli dodajemy juz kalorie

Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-09-09 12:24:26

no czas troche doyebać Mariano

no trzeba trzeba bo juz sie za mały czuje ;d

jeszcze kurde od wczoraj mnie jakies choróbkso dopada;/ katar że ledwo dysze i osłabienie, to samo co miałem w przedostatnim tyg redu;/ no ale nic nie poddaje sie, bo postanowiłem sobie ze pierwsze 2 tyg wrzesnia jeszcze jakby wycinka i ile sie da zrobic to zrobie, metaboilzm sie nakrecdi i moze bedzie lepsze wejscie na masre