Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9

kotlet z tuńczyka i posiekanych płatków owsianych z jajkiem do tego bułka graham i warzywka :) rewelka

Ryż brązowy, kalafior zielony, brokuł, marchew, parmezan, curry, keczup, szynka, oliwa z oliwek, olej lniany :).

Łosoś w ziołach i przyprawach pieczony w folii + fasolka szparagowa żółta i zielona



Zmieniony przez - zabojad w dniu 2013-09-08 16:26:43

Kurczak gotowany na parze, do tego brokuły oraz ryż.

ryz,ziemniaki,suroowki,schab,kremowka,kawa tak po pracy trzeba sie znajesc

100g brązowego ryżu + zmiksowane 4 banany z nektarynką + pokrojone 2 nektarynki 1 gruszka i starkowane jabłko

Unixos, pytanie z czystej ciekawości (czyly noł ofens), uwzględniasz białko w swojej diecie? Pytam, bo widzę, że same warzywka/owoce u Ciebie na talerzu

Po treningowa szama: 150g gotowanego cycka + 80g makaronu pełne ziarno + ser piórko + kepucz i multiwitaminka

Po treningowo:

100g spaghetti pełne ziarno + 250g smażonego dorsza z pomidorami, czosnkiem i bazylią + mix sałat z vinaigrettem i warzywkami

Wracamy do normalności :P

A po jakichś 20min od po treningowca wpadła na "dokładkę" jajecznica ( 2x wiejskie jaja z podwójnymi żółtkami + 3x białka + masło ), a do tego 4x kromale domowego chleba pełnoziarnistego na zakwasie (200g), suto posmarowane masłem (30g) i pomidor 2000kcal praktycznie w jednym posiłku.
LOVE IT! :)