Delfinka wypływa na głębię/ p.43, 101

I drugi tydzień za mną, w którym zrozumiałam, że to co robiłam do tej pory nie było tym czym myślałam, że jest

Dzięki za uświadomienie

Trzeba zweryfikować technikę

Trening

1h biegania, w tym 4x 200m podbiegów

Miska
Nadal wyjazdowa (tym razem tylko u mamusi)
Owoce prosto z krzaczka.
Zestaw jabłko+mąka+miód ma symulować kawałek szarlotki razowej Nie da się koło niej przejść obojętnie, zwłaszcza że wychodzą prawie same pieczone jabuszka.

Nieplanowany DNT, ale jutro nadrobię

Miska

Nie ciężar a technika zrobi z Ciebie zawodnika!

Filmiki nagrane. Jutro, a właściwie już dziś wstawię do oceny.

Trening

Rano - bieg 35 min., w tym 5x 300m tempo

Wieczór

Ad. 1 filmik będzie
Ad. 2 do poprawki technika
Ad. 3 filmik będzie
Ad. 4 jw
Ad. 5 jw
Ad. 6 jw
Ad. 8 do poprawki - dupę unoszę z siedzonka
Ad. 9 w końcu przykleiłam biodra do ławki

Miska

Filmiki

Cenzura wygląda śmiesznie, czasami dobry ze mnie więzień

Biceps





Wznosy na rzymskiej





Wyciskanie siedząc





Ściąganie drążka





Rozpiętki

Trening
Bieg - 30 min. w tym 7 podbiegów

Miska

Uwielbiam jednego gościa z siłowni
Podczas treningu zawsze musi coś jeść
Były już batoniki activlaba, knopersy, ale dzisiaj przebił wszystko - przegryzał sobie sevendays'a
To się nazywa ostra masa

Trening


Ad. 2 to jeszcze nie to co powinno być, po treningu trochę pomachałam co by lepiej to wyczuć
Ad. 8 zmniejszyłam ciężar i jest lepiej

Na maszynach są za duże przeskoki ciężaru, a są tak jakoś dziwnie zrobione, że nie można sobie dołożyć hantelka albo talerza, ale coś pokombinuje.

Miska

Coś dzisiaj skupienie nie takie jak być powinno
Pewnie dlatego, że:
- piątek
- woda z @ schodzi
- długi dzień w robocie

Trening


Miska

Trening
Bieganie - 1 h, w tym 7x 50m sprint
Było super

Miska

Trening
Bieganie - 1h po leśnych ścieżkach, w tym duuuużo stromych podbiegów, no i zbiegów
Dupy nie mam
Biegania więcej bo za tydzień start w najcięższym biegu sezonu jak dla mnie - typu górskiego

Miska

delfinka

Dupy nie mam

Heh. Piona