[BLOG] step two: gain this shit up! / foto str.21

Faktycznie, niezłe spadki! Tylko fat zrzucaj, a nie mięśnie. Szkoda by było tych nóg

Czy wg was lecą mięśnie? Aktualne, z piątku:


Wiadomo, że jeśli nie ma kabli na wierzchu, to przykrywa je tłuszcz i żeby wyszły na wierzch to trzeba go spalic, a też swoja objętośc za pewne posiada więc i "obwody" lecą. Nie zapominajmy, że tłuszcz odkłada się globalnie czyli an całym ciele i też tak z niego spada. Leci waga, pas i delikatnie też wszystkie obwody, wg mnie to dośc normalne

Przepraszam, ja nie miałam na myśli, że Ci leci coś innego niż fat, tylko tego życzyłam. Być może źle się wyraziłam. Na sylwetkę bardzo miło się patrzy, ciekawa jestem efektu końcowego.

na efekt końcowy to jeszcze trochę będzie trzeba poczekac ;P

Dobrze jest, będzie lepiej :) Powodzenia!

Dzięki

Rano 9:00
aero: schody 30min

Popołudnie 11:00
1. Wyciskanie leżąc RAMPA 8 + regres ~60%
40 x8/45 x8/55 x8/65 x8/75 x6//45 x21
40 x8/45 x8/55 x8/65 x8/75 x5//45 x23
40 x8/50 x8/60 x8/70 x8/75 x6//45 x23
2. Military press RAMPA 8 + regres ~60%
30 x8/35 x8/40 x7/40 x6/45 x3//30 x12
20 x8/25 x8/30 x8/35 x8/40 x7//25 x14
20 x8/25 x8/30 x8/35 x8/40 x5//-
3. Wyciskanie hantli skos + z sup. 4 x10
19 x10/21 x9/21 x9/23 x7
17 x10/19 x10/21 x8/21 x6
19 x10/21 x10/23 x8/23 x6
4. Dips 3 x12
cc x12/cc x11/cc x11
cc x12/cc x12/cc x10
cc x12/cc x10/cc x10

Trening dobry, ale dziś mam dzień zapominania i regres na MP nie wszedł... Cała reszta pod kontrolą więc git.

miska, okno 6h:


MP 40




filmików z klaty nie wrzucam, bo nic i tak nie widac - pod światło wyszły... PZDR.

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-26 16:55:00

Dziś miały być interwały, a jednak dziś OFF wyszedł. Nie dałem rady się z rana podnieść z łóżka...

miska, okno 6h:

ale przynajmniej w OFF będzie miska trzymana, bo całość zabrałem poprostu ze sobą do pracy PZDR.

Ja nie jestem zwolennikiem ciecia kg ponizej swojego wzrostu, ale kazdy lubi to co lubi. Sledze Cie i widze spora zmiane na plus, w kazdym aspekcie;p

Dopiero zauważyłem ostatnią fotkę. Kształtniej to zaczyna wyglądać. Za parę centymetrów w pasie będzie można pokusić się o masę.

Dzięki panowie Ogólnie nie przykładam większej uwagi do centymetrów czy wagi, skupiłem się na szukaniu nowych żyłek których mi dość sporo ostatnio pojawia się na łapie , a poważnie to chcę zobaczyć dość suchą sylwetkę z ładną kratą, a to mi zamie jeszcze trochę czasu. Jak już to osiągne dokładnie sprawdzę braki i biorę się za masowanie, ale raczej bardziej coś na kształt recompu niż agresywne masowanie

Zmieniony przez - koorasy w dniu 2013-08-27 16:43:23