Przygotowania do debiutów z IHS - Igor Michniak/redukcja str. 38

Misiek_masownik

A czy to nie jest przypadkiem tak, że siła nie jest za bardzo powiązana z masą mięśniową? Pochodzi równie między innymi ze ścięgien, jest genetycznie przypisana itd? Chyba każdy z nas zna gościa , który waży 58 kg z plecakiem a targa na klatę dużo więcej kilogramów od nas. Wielu kulturystów podkreśla, że nie liczy się siła, a technika i ilość powtórzeń, nie za wielu kojarzę , którzy targają ogromne kilogramy na trzy ruchy, co nie oznacza faktu , że robisz coś źle, bo po sylwetce widać , że Ci służy taki plan.

Po prostu jestem ciekawy jak to widzisz. Bez żadnego hejtu może sam Wojtek chciałby coś dodać.

Zobacz robiąc X serii po 3 powtórzenia , przerwa tylko na dołożenie ciężaru ,powolne opuszczanie ,dynamiczne podnoszenie i zatrzymanie ruchu w szczytowym momencie ? Bodziec dla organizmu a teraz zmniejszamy ciężar dajemy więcej powtórzeń i znów kolejny bodziec .
Pamiętaj nie każdy jest taki sam i nie na każdego to samo działa.




Antek dokładnie

Przecież nie powiedziałem tego, wręcz przeciwnie, zapytałem tylko jak to widzicie i ok. Ja też nie jestem zwolennikiem pospolitego myślenia i mam różne dziwne pomysły i również często schodzę na niski zakres powtórzeń. Pozdro

Chcesz być inny, rób co innego niż wszyscy

cvfdbkz

zgłodniałem znow po tych twoich fotkach :(

Sam jak patrze na ten ryż z rodzynkami i śliwkami to mi burczy w brzuchu ...

Co do siły i masy mięśniowej:
Przyrost siły zależy po cześci od masy mięśniowej bo wraz z rozwojem masy mieśniowej wzrasta siła.
Jednak zjawisko do ktorego nawiazuje kolega mówi o tym, że za siłę odpowiedzialne jest przede wszystkim zaangażowanie jak najwiekszej liczby włókien mięsniowych (pamiętajac o rezerwie jaką posiada nasz organizm na wypadek zagrożenia życia). Co za tym idzie przy rozwoju siły mięśniowej często masa mięśniowa tak szybko nie wzrasta, wzrasta natomiast szybko zaangażowanie większej liczby włókien mm.

Co do tego kto ile wyciska itd. nie jest to bezpośrednio wynikiem dużej siły a często czynnikami genetycznymi takimi jak układ kośćca, jego długość rozkład tk. mięśniowej jej przyczepy itp.

Ok wracam do świata żywych po ślubie brata
Zaraz uzupełnię zaległe wpisy

Tydzień 1 - Dzień 12





Tempo:
Faza negatywna- 3 sekundy
Faza pozytywna- 1 sekunda

Grzbiet:
Rozgrzewka. Rwanie
2x40kg
2x40kg
2x40kg
2x45kg
2x50kg
2x52.5kg
3x55kg
2x57.5kg

1. Wiosłowanie sztangą jednorącz w opadzie tułowia
3x40kg
3x45kg
3x50kg
3x55kg
3x60kg
3x65kg (+2.5kg)
3x70kg (+2.5kg)
3x75kg (+2.5kg)
3x80kg (+2.5kg)
3x85kg (+2.5kg)
+regresy
12x80kg
15x72.5kg
15x65kg

2. Podciąganie na drążku podchwytem
8xcc
6xcc
5xcc

3. MCNPN
12x60kg
10x70kg
9x80kg

4. Unoszenie ramion na boki w opadzie tułowia ze sztangielkami
12x7kg
12x10kg
10x13kg

HD






Pierwszy raz robiłem rwania. Dobrze, że przyszedł Wojtek i nauczył mnie jak robić bo jak sam robiłem to była tragedia... Wiem, że nie jest to idealne rwanie ale jak na pierwszy raz chyba nie jest źle.

Po rozgrzewce czułem się jakbym zrobił już cały trening.. Zalany potem, napompowany, zmęczony.

Wiosło fajnie weszło. Regresy znowu za dużo powtórzeń i za szybko.. Ale jak robię to tego nie kontroluje do poprawy na następnym treningu.

Martwy ze szrugsem.



Przed treningiem: Beta Energy 5g
Po treningu: Supreme Whey 60g
Na noc: Magnez 500mg, Crea Plus 5g

Tydzień 1 - Dzień 13 i 14

WESELE

i wszystko jasne.


Ślub brata jest raz w życiu więc zapomniałem o swojej codzienności i cieszyłem się razem z nim w tym dniu za czym idzie duża ilość czystej i masa żarcia (w moim przypadku ciast ).

Wesele i poprawiny, następnego dnia, zaliczam do jak najbardziej udanych





Tempo:
Faza negatywna- 3 sekundy
Faza pozytywna- 1 sekunda

1. Uginanie przedramienia z kieliszkiem

dobrze weszło ?

Byłeś sam czy miałeś jakąś osobę towarzyszącą ?
Brat podobny strasznie, aż pomylić się można :)

IGM

Tempo:
Faza negatywna- 3 sekundy
Faza pozytywna- 1 sekunda

1. Uginanie przedramienia z kieliszkiem

Znowu jakieś dziwne metody treningowe... może Wojo się wypowie na ten temat ?

Tak poważnie, super zdjęcie wrzuciłeś widać, że wszyscy szczęśliwi i o to chodzi !

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-08-19 22:41:47