DT - 26.08.2013
Trening B, data: 26.08.2013 - 3X8
Martwy ciąg - 41kg, 43kg, 46kg
Wyciskanie sztangi stojąc - 15kg, 17kg, 17kg
Podciąganie/opuszczanie na drążku - 0/8-6-6
Wypady - 31kg, 34kg, 34kg
Uginanie nóg leżąc - 25kg, 25kg, 26kg
Pompki 1 seria -5
+ rozciąganie
Trening kiepski , mimo, ze dołożyłam w każdym , to nie czułam zadowolenia.
-martwy ostatnia seria ledwo co dałam radę...
- żołnierskie cały czas toja w miejscu- ręce strasznie bolą i szczypią już po 5 powtórzeniu
- reszta bez uwag
Pomiary
Miska DT
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: brak
Płyny: 2xkawa, herbata czarna, woda 1,5l
Warzywa: pomidory, ogórek zielony, cebula, ogórki małosolne i kiszone
Zakończyłam drugi cykl 4 tyg treningu AB by Obli, który chyba przez te wakacje strasznie mi się ciągnął - cierpię na chroniczny brak czasu, przez co treningi były raczej co trzeci , a nie drugi dzień... Starałam się dołączać aero na ile mogłam + rozciąganie zawsze po treningu. Siłowo poszło dużo lepiej niż I cykl , technika jeszcze kuleje, ale myślę , że jest choć odrobinę na + ...?
W DNT pilates itp + przysiady .
Ciało zmienia się na plus, jędrności przybywa. Pomiarowo bez szału, ale mimo wszystko cały czas pomału na - .
Miska ok, przyzwyczaiłam się już do takiej ilości białka. Ciągnie mnie do ww ... Jestem dumna z siebie, że nadal trzymam się z dala od słodyczy - jedynie przed @ trudniej mi się pohamować.
Robię teraz ok tygodnia przerwy - trochę spadła mi motywacja, po prostu zmęczenie materiału...muszę naładować akumulatory , przeczekać @, która będzie na dniach i lecę 3 raz trening Ab by Obli.
DNT - 27.08.2013
Miska
Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta
Suple: brak
Płyny: 2xkawa, herbata miętowa i zielona, woda 1,5l
Warzywa: pomidory, ogórek zielony, ogórek małosolny, fasolka szparagowa, cebula
Od dwóch dni brzuch jak balon, zganiam na czas przed
28, 29, 30.08.2013
-kawa po 2/dz, herbata zielona, czarna , mięta, woda po 1,5l/dz
-pomidory, ogórki kiszone i małosolne, ogórek zielony, rzodkiewki, cebula, brokuły
31.08.2013
Dzisiejsza miska bez liczenia:
- 2xkawa, herbata czarna z cytryną x3, woda 1,5l
- owsianka + wasa + makrela+śliwki
- ziemniaki+ grzyby + mięso mielone wieprzowo-wołowe, ogórki kiszone
- banan,śliwki, twaróg półtłusty
- makaron razowy, pierś kurczaka, majonez, pomidory, ogórek kiszony, rzodkiewki
Odstawiam twaróg- winię go za gazy i
przelewanie w brzuchu, zobaczę czy będzie poprawa.
Łapie mnie przeziębienie
Zmieniony przez - AMiU w dniu 2013-08-31 19:18:08