Intermitten fasting - co zrobić, żeby post przynosił efekty?

zrodlem wegli sa u mnie wlasnie ziemniaki i jedynie one sa znosne wiec nie jest tez tak ze obcinam wegle do zera poprostu wiekszych ilosci nie lubie tylko wlasnie nie wiem czy to ma sens w if

Przetestuj na sobie. Być może będzie dobrze, skoro tak Ci odpowiada.

Czy są jakieś wskazania jeśli chodzi o przyjmowanie boosterów testosteronu na if? Czy można podczas postu? Kiedy najlepiej- rano, przed/po treningu, na noc?

Raczej nie ma żadnych. Obojętnie kiedy. Może być przed snem.

Tak sie dzisiaj zastanawiam. Bo żelatyna to mieszanina bialek i peptydow. A jak wiadomo, wiekszosc kapsulek ejst zrobiona wlasnie z żelatyny. Bialka moga powodowac wyrzut insuliny ktory moze przerwac post. Tylko czy taka ilosc (4 kapsy w ciagu postu) przerwa go? Do tego jeszcze dochodza jakeis tam sladowe ilosci roznych substancji (nie wiem czy to wegle, bialka czy cos) przeciwzbrylajacych, stabilizujacych. Maja one jakis wplyw czy nie? Rozkminial to ktos kiedys?

Nie popadajmy w paranoje... bo zaraz wyjdzie że mycie zębów przerywa post

Na poprzedniej stronie znajduje się wyjaśnienie, dlaczego pytania w stylu: "czy łykanie żelatynowych kapsułek przerwa post?" po prostu są niewłaściwe.

Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-08-13 13:54:57

Nie wiem, czy to odpowiedni topic na tego typu pytanie, ale zaryzykuję.
Przeczytałem dziś na potreningu.pl art m.in. o kortyzolu i trochę się przestraszyłem czy on mnie nie dotyka. Jestem już na IF szósty tydzień. Okno żywieniowe trwa u mnie 4 godziny (19.00-23.00, trening siłowy 4 razy na tydzień: 17.00-18.00). Błąd popełniłem już chyba na początku bo za szybko zszedłem z kaloriami. (moje "0" to 3300, a obecnie przyjmuję 2300, na podwyższenie kcal już za późno, więc jadę na tym). Dodatkowo rano po przebudzeniu biegam aero (niska intensywność). Zaczynałem od 20 min i co tydzień zwiększałem (obecnie 40 min w DT rano, czyli 4x w tyg. + rowerek w DNT). Czy biegając tak rano nie pojawia się u mnie problem kortyzolu?
Póki co fat leci, brzuch się powoli odsłania, ale trochę zmącił moje samopoczucie ten poranny art, w kontekście utraty mięśni.

Byłbym wdzięczny za podpowiedź.