Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
1. ilosci (jesli kalorycznie sie zgadzaja wyglada OK) choc jak wspomnialem NIE ma potrzeby zmiany WW<>T 2. preferuje posilek B+T (najlepiej w postaci no miesa/jaj/etc) aby sie dlugo trawil oczywiscie POD warunkiem ze dostarczyles wpierw odpowiednia ilosc ww
Szacuny
464
Napisanych postów
9051
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
91260
Lepiej się śpi znacznie po dodaniu ~30g węgli do posiłku przed spaniem(zakładam że ktoś jest na low carb i je te 100-150g węgla dziennie, bo jak ktoś je 600 to raczej nie czuć różnicy)
Szacuny
5
Napisanych postów
758
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29576
Biniu aktualnie jestem na masie Jem/nie jem. Jem od 12:30 do 22:30. W dni treningowe mam B:250g T:60-70g W:500g Waga aktualnie 85kg(na początku było 80) W dni nie treningowe mam B:250g T:180g WW:130g czy taki rozkład jest ok? Dni treningowe x5(+3-4 interwały po treningu) i 2 dni nietreningowe W tych 2 dniach wolnych jest niedziela i chcę aby ten dzień był wolny od treningów i diety, czyli domowe obiady słodycze itp czy mogę taki dzień wprowadzić sobie?
Zmieniony przez - xxKozaKxx w dniu 2013-07-31 13:56:34
Szacuny
1
Napisanych postów
96
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5877
Biniu
1. ilosci (jesli kalorycznie sie zgadzaja wyglada OK) choc jak wspomnialem NIE ma potrzeby zmiany WW<>T
2. preferuje posilek B+T (najlepiej w postaci no miesa/jaj/etc) aby sie dlugo trawil
oczywiscie POD warunkiem ze dostarczyles wpierw odpowiednia ilosc ww
Ok Biniu czyli w dni terningowe nie muszę zwiekszać węgli ? Chce przejśc na niskie weglę, gdyz nawet 150gr słabo na mnie działa. Mam otłuszczone boczki i brzuch i ciężko wszystko schodzi. Chce zastosować podobną dietę jaką miał koniu151 przy redukcji z Olimpem. Do tego będę brał O3 i zamierzam kupić ekstrakt z zielonej herbaty i wapń :) Co myslisz?
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Eltoro_KrK
Lepiej się śpi znacznie po dodaniu ~30g węgli do posiłku przed spaniem(zakładam że ktoś jest na low carb i je te 100-150g węgla dziennie, bo jak ktoś je 600 to raczej nie czuć różnicy)
30g ww trudno uznac za duza ilosc
a wiadomo ze ww klada do lozka :)
choc moj ostatni posilek to duza porcja Mega Strong Protein (~60g bialka nie proszku) a zasypiam w 30 sek.
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
sl0
Biniu
1. ilosci (jesli kalorycznie sie zgadzaja wyglada OK) choc jak wspomnialem NIE ma potrzeby zmiany WW<>T
2. preferuje posilek B+T (najlepiej w postaci no miesa/jaj/etc) aby sie dlugo trawil
oczywiscie POD warunkiem ze dostarczyles wpierw odpowiednia ilosc ww
Ok Biniu czyli w dni terningowe nie muszę zwiekszać węgli ? Chce przejśc na niskie weglę, gdyz nawet 150gr słabo na mnie działa. Mam otłuszczone boczki i brzuch i ciężko wszystko schodzi. Chce zastosować podobną dietę jaką miał koniu151 przy redukcji z Olimpem. Do tego będę brał O3 i zamierzam kupić ekstrakt z zielonej herbaty i wapń :) Co myslisz?
mozesz sprawdzic czy faktycznie potrzebujesz keto
ale wtedy i tak ladowania sa wskazane
Koniu pamietam ze bardzo ladnie sie wyrzezbil
Szacuny
251
Napisanych postów
41358
Wiek
52 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
126211
Biniu aktualnie jestem na masie Jem/nie jem. Jem od 12:30 do 22:30.
dlugie okno JEM - powiedzialbym ze to juz NIE JEM / NIE JEM
W dni treningowe mam B:250g T:60-70g W:500g Waga aktualnie 85kg(na początku było 80) W dni nie treningowe mam B:250g T:180g WW:130g czy taki rozkład jest ok?
wspomnialem ze NIE musisz zmieniac WW<>T
kalorie ustalasz sam bazujac na swoim doswiadczeniu
Dni treningowe x5(+3-4 interwały po treningu) i 2 dni nietreningowe W tych 2 dniach wolnych jest niedziela i chcę aby ten dzień był wolny od treningów i diety, czyli domowe obiady słodycze itp czy mogę taki dzień wprowadzić sobie?
sprawdz
przy masie jesto to jednak dosc niebezpieczne ...
byc moze bedziesz musial zmiejszyc ilosc kalorii w inne dni
jelsi dzien wolny zamieni sie w uczte
Szacuny
5
Napisanych postów
758
Wiek
31 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
29576
Znaczy to jest IF ale okno wydłużone bo chcę masować. To w dni treningowe zmiejszyć tylko WW? i kcal. Znaczy niedziele też okno było by takie samo tylko domowe obiady jakiś fast food.