JEM / NIE JEM dieta by Biniu-oficjalny watek Q&A-Patrz str 1

Biniu

kiedy aeroby ...
najlepiej w fazie NIE JEM ale ogolne zalecenie jest - NIE wazne
wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A)

co do poziomu kalorii - obetnij 10 % z OBECNEGO poziomu

Ok, zrobię tak i zobaczymy, jak z wagą będzie.. no i z wyglądem :)

A czego unikać, by nie pakować w siebie "estrogenów" z pożywienia?

Hej,

Niemal na pewno pojawiła się odpowiedź na to pytanie - ale przebrnąłem przez 50 stron opisu testu i trochę mam już dość

Jak najzdrowiej/najbezpieczniej godzinowo rozdzielić okresy jem/nie jem? 16/8 ? Kończycie jeść z momentem położenia się spać (24?) i zaczynacie ok godziny 16? Czy to nie jest aż takie ważne i jeśli np. chodzę spać o 23 to też mogę zacząć jeść około 16-17? (Z siłowni wracam około 17)

Nie trzeba dokładnie o 24, a o tej, o której się kładziemy (lub trochę wcześniej). Jeść najlepiej od razu po treningu (po uspokojeniu tętna)

Ja np. robię wszystko totalnie niestandardowo. Moja faza NJ to od 18,5h do 20,5h. Trening robię po fazie JEM, czyli przed snem. Co jakieś 2 tyg. robię jeden dzień głodówy, a potem refeed. Takie rzeczy wymusza mój tryb dnia (praca do 16-18, a potem treningi SW) i fat leci jak się patrzy, mięcho zostaje, ja nie jestem przytłoczony dietą, nie patrzę na zegarek, nie liczę kalorii, czyli pełen luksus

Nie wiem jakim cudem jesteś w stanie zrobić trening po dwugodzinnej fazie JEM. Bym się od zwykłych aerobów zerzygał, jakby mi przyszło robić trening zaraz po zjedzeniu 3000 albo więcej kcal na raz...

Xarez

A czego unikać, by nie pakować w siebie "estrogenów" z pożywienia?

jak zwykle nieocenionym zrodlem jest magazyn Perfect Body
tutaj dla przykladu prosze przeczytaj arykul

KSENOESTROGENY: HORMONY WOKÓŁ NAS

z numeru 6

Fryto

Nie wiem jakim cudem jesteś w stanie zrobić trening po dwugodzinnej fazie JEM. Bym się od zwykłych aerobów zerzygał, jakby mi przyszło robić trening zaraz po zjedzeniu 3000 albo więcej kcal na raz...

przyznam sie szczerze ze rowniez nie bardzo wiem ...
osobiscie faza JEM najchetniej polozylaby mnie do lozka

dlatego stosuje ja juz stosunkowo blisko snu

co do godzin NIE ma sztywnych zalecen
ale z obserwacji wlasnych jak i Waszych stwierdzam ze okno 6-4 (celowa kolejnosc) h JEM jest dla wiekszosci optymalne przy redukcji

kolejna WSKAZOWKA - po treningu aby szybko zakonczyc anabilizm i rozpoczac anabolizm i wykorzystac syganly po treningu - faza JEM najlepsza

Biniu, a jak się zapatrujesz na suplementację chromem w czasie postu?

Bo z tego co wyczytałem w artykule dr Ambroziaka, to stymuluje on ampk.

Dzięki panowie za informacje. Dziwna dieta, lepiej sobie przypadkiem krzywdy nie zrobić

Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2013-07-09 12:09:20

Dremor

Biniu, a jak się zapatrujesz na suplementację chromem w czasie postu?

Bo z tego co wyczytałem w artykule dr Ambroziaka, to stymuluje on ampk.

bazujac na doswiadczeniach najwieksze zastowoanie dla chromu widze w fazie JEM
pomagac moze w lepszym wyborze pokarmow ze tak ujme