Kapitan Wodka - Pol-Czlowiek, Pol-Litra
http://www.sfd.pl/Kapitan_Wodka__Pol_czlowiek,_pol_litra-t913097.html
...
Napisał(a)
A to jak cos Ci uniemozliwia to sorry, nie czytalem wszystkiego '
...
Napisał(a)
Spoko
Dzień treningowy dwudziesty
Trening - Barki, Brzuch
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki rampa 12 + 16
10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 25x16
10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 35x12 / (zapomniałem zrobić regres)
10x12 / 20x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 / 30x16
12,5x12 / 22,5x12 / 32,5x12 / 37,5x12 / 42,5x12 / 32,5x16
(TRISET) Unoszenie sztangielek bokiem 4x12
6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12
7x12 / 7x12 / 7x12 / 7x12
8x12 / 8x12 / 8x12 / 8x12
8x12 / 8x12 / 8x12 / 8x12
(TRISET) Podciąganie sztangi do klaty chwyt szeroki 4x12
30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12
32,5x12 / 32,5x12 / 32,5x12 / 32,5x12
35x12 / 35x12 / 35x12 / 35x12
35x12 / 35x12 / 35x12 / 35x12
(TRISET) Unoszenie sztangielek w przód 4x12
6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12
7x12 / 7x12 / 7x12 / 7x12
8x12 / 8x12 / 8x12 / 8x12
8x12 / 8x12 / 8x12 / 8x12
Unoszenie zgiętych nóg w zwisie na drążku 5x20
20/20/20/15/15
20/20/20/20/20
20/20/20/20/20
20/20/20/20/20
Spięcia brzucha 3x20
20/20/20
20/20/20 + 5kg za głowę.
20/20/20 + 5kg za głowę.
20/20/20 + 5kg za głowę.
Komentarz- Ostatni trening barków odbył się dwa tygodnie temu, więc też nie chciałem przesadzić z dokładaniem i bardzo dobrze zrobiłem.
Podciąganie sztangi- bardzo ciężko to poszło pomimo lekkiego rzucania ok.
Triset- Tak samo jak u góry, czuć czułem co powinienem, barki zapaliło.
Unoszenie kolan- Ok
Spięcia- Ok
Filmiki
Mam dwa później pewnie wrzucę.
Miska
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-24 16:38:28
Dzień treningowy dwudziesty
Trening - Barki, Brzuch
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia chwyt szeroki rampa 12 + 16
10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 25x16
10x12 / 20x12 / 25x12 / 30x12 / 35x12 / (zapomniałem zrobić regres)
10x12 / 20x12 / 30x12 / 35x12 / 40x12 / 30x16
12,5x12 / 22,5x12 / 32,5x12 / 37,5x12 / 42,5x12 / 32,5x16
(TRISET) Unoszenie sztangielek bokiem 4x12
6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12
7x12 / 7x12 / 7x12 / 7x12
8x12 / 8x12 / 8x12 / 8x12
8x12 / 8x12 / 8x12 / 8x12
(TRISET) Podciąganie sztangi do klaty chwyt szeroki 4x12
30x12 / 30x12 / 30x12 / 30x12
32,5x12 / 32,5x12 / 32,5x12 / 32,5x12
35x12 / 35x12 / 35x12 / 35x12
35x12 / 35x12 / 35x12 / 35x12
(TRISET) Unoszenie sztangielek w przód 4x12
6x12 / 6x12 / 6x12 / 6x12
7x12 / 7x12 / 7x12 / 7x12
8x12 / 8x12 / 8x12 / 8x12
8x12 / 8x12 / 8x12 / 8x12
Unoszenie zgiętych nóg w zwisie na drążku 5x20
20/20/20/15/15
20/20/20/20/20
20/20/20/20/20
20/20/20/20/20
Spięcia brzucha 3x20
20/20/20
20/20/20 + 5kg za głowę.
20/20/20 + 5kg za głowę.
20/20/20 + 5kg za głowę.
Komentarz- Ostatni trening barków odbył się dwa tygodnie temu, więc też nie chciałem przesadzić z dokładaniem i bardzo dobrze zrobiłem.
Podciąganie sztangi- bardzo ciężko to poszło pomimo lekkiego rzucania ok.
Triset- Tak samo jak u góry, czuć czułem co powinienem, barki zapaliło.
Unoszenie kolan- Ok
Spięcia- Ok
Filmiki
Mam dwa później pewnie wrzucę.
Miska
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-24 16:38:28
...
Napisał(a)
Waga:85,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 84,1kg / 83,6kg / 82,1kg
Wzrost: 182 cm
Barki: 129,5cm / 128,5cm / 127,5cm / 128cm / 127,5cm / 127,5cm
Klatka(luz): 111cm / 110,7cm / 110,5cm / 110,5cm / 111cm / 111,5cm
Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm / 36,6cm / 36,7cm
Przedramię: 30,3cm / 30,2cm / 30,2cm / 30,2cm / 29,6cm / 29,9cm
Pas: 94-93cm / 93-92cm / 93-92cm / 92cm / 91cm / 90,5cm
Talia: 87cm / 86cm / 85cm / 84cm / 83,5cm
Udo (najszersze miejsce): 62,4cm / 62,3 / 62cm / 61,5cm / 62cm / 61,5cm
Łydka: 41,1cm / 41cm / 40,8cm / 41cm / 40,8cm / 40,5cm
Waga zaniepokoiła (chyba trochę kcal podbiję, ale poczekam jeszcze za tydzień co się stanie). Klatka rośnie (?). Pas lekko leci i to tyle.
Wczoraj ominął mnie kompleks niestety. Źle się czuję i boje się o jutrzejszy trening nóg.. dzisiaj się czuję zyebanie ale miejmy nadzieje. Wczoraj to od gardła wszystkie kości mnie bolały, taki promienisty ból w barkach, nadgarstkach, przedramionach..
Wzrost: 182 cm
Barki: 129,5cm / 128,5cm / 127,5cm / 128cm / 127,5cm / 127,5cm
Klatka(luz): 111cm / 110,7cm / 110,5cm / 110,5cm / 111cm / 111,5cm
Biceps: 37,1cm / 37cm / 37cm / 37cm / 36,6cm / 36,7cm
Przedramię: 30,3cm / 30,2cm / 30,2cm / 30,2cm / 29,6cm / 29,9cm
Pas: 94-93cm / 93-92cm / 93-92cm / 92cm / 91cm / 90,5cm
Talia: 87cm / 86cm / 85cm / 84cm / 83,5cm
Udo (najszersze miejsce): 62,4cm / 62,3 / 62cm / 61,5cm / 62cm / 61,5cm
Łydka: 41,1cm / 41cm / 40,8cm / 41cm / 40,8cm / 40,5cm
Waga zaniepokoiła (chyba trochę kcal podbiję, ale poczekam jeszcze za tydzień co się stanie). Klatka rośnie (?). Pas lekko leci i to tyle.
Wczoraj ominął mnie kompleks niestety. Źle się czuję i boje się o jutrzejszy trening nóg.. dzisiaj się czuję zyebanie ale miejmy nadzieje. Wczoraj to od gardła wszystkie kości mnie bolały, taki promienisty ból w barkach, nadgarstkach, przedramionach..
...
Napisał(a)
Czym Cię ta waga tak niepokoi skoro z pasa leci?
...
Napisał(a)
Tym, że spadło nagle 1,5kg, ale napisałem, że zobaczymy jak to będzie za tydzień i wprowadzę zmiany. Ten spadek raczej przez chorobę, człowiek budzi się po nocach cały mokry, mało piję teraz herbata z cytryną może z 2,5l - 3l..
Najlepiej jak najmniej spadków wagi a jak najwięcej z pasa leciało.
Nosz krva nie da się jeść tak gardło boli
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-26 21:31:30
Najlepiej jak najmniej spadków wagi a jak najwięcej z pasa leciało.
Nosz krva nie da się jeść tak gardło boli
Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-05-26 21:31:30
...
Napisał(a)
Choroby ciąg dalszy i końca nie widać.
OFF, jedynie przeszedłem obok siłki to nie mogłem czegoś nie zrobić.
Jakieś 4 serie przysiadów i 3 serie MCNPN..
12,5x10 / 32,5x10 / 62,5x10 / 80,5x6 i coś tam na martwy.
Chvjnia opuszczony trening..
OFF, jedynie przeszedłem obok siłki to nie mogłem czegoś nie zrobić.
Jakieś 4 serie przysiadów i 3 serie MCNPN..
12,5x10 / 32,5x10 / 62,5x10 / 80,5x6 i coś tam na martwy.
Chvjnia opuszczony trening..
...
Napisał(a)
Byłem u lekarza bo stwierdziłem, że sam się nie wyleczę jak już 4 dzień kurevsko boli gardło.
Jakiś antybiotyk Duomox i tabletki Zenaro mam brać + syropik i tyle. Zobaczymy co z tego będzie. Fajnie by było jakbym w czwartek grzbiecik mógł doyebać.. tylko treningów idzie w p***u a byłem "na fali"
Jakiś antybiotyk Duomox i tabletki Zenaro mam brać + syropik i tyle. Zobaczymy co z tego będzie. Fajnie by było jakbym w czwartek grzbiecik mógł doyebać.. tylko treningów idzie w p***u a byłem "na fali"
...
Napisał(a)
Lepiej odczekaj, bo tak to się nigdy nie wykurujesz i do ćwiczeń wrócisz, za miesiąc... xd
Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.
...
Napisał(a)
Jedna porcja tabletek wczoraj i już dziś gardło nie boli - zaj**iste uczucie, wreszcie mogę normalnie zjeść.
Jaka pogoda, wyjść i zrobić 40km rowerem, jutro już powinienem zrobić trening. Człowiek musi się powstrzymywać żeby treningu nie zrobić amba Przynajmniej popatrzę jak kumpel dziś tyra.
Jaka pogoda, wyjść i zrobić 40km rowerem, jutro już powinienem zrobić trening. Człowiek musi się powstrzymywać żeby treningu nie zrobić amba Przynajmniej popatrzę jak kumpel dziś tyra.
Poprzedni temat
pływanie a wyszczuplanie ud
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- ...
- 80
Następny temat
problem z klatka, prosze o pomoc, zdj
Polecane artykuły