[BLOG] Go Hard...Or Go Home .... pumba124

SZTYWNY91

silny guziec z ciebie Ładne widoki , będę zagladał.

Zapraszam :)

adzik123

No kawał miesa jest no i sily sporo
Powodzenia, dodaj jakies filmasy czy foto żarła

Filmiki będą jeśli tylko znajde partnera treningowego :)
Co do jedzonka nie ma co fotek strzelać w sumie to samo przez większość dnia mięcho czasem ryż itp ha ;D

Witam po treningu Klatki ;]
Na zewnątz słonecznie temperatura około 25stopni więc bardziej pogoda nad wodę niż na siłownię, ale czego nie robi się dla ukochanego sportu ..
Druga sprawa ćwiczenie samemu klatki to jak odbycie stosunku sexualnego przez skype..
Było wszystko cacy jednak bez asekuracji ciężko dobrze zrobić klatkę bardziej się człowiek męczy ściąganiem i strachem by nie przygniotło niż faktycznym ciężarem grrrr..
Ale po kolei trening wyglądał dzisiaj tak:

Klatka 26.05.2013

1. Wyciskanie na Płaskiej
-12x100kg
-10x120kg
-8x130kg
-6x140kg
-4x150kg

2. Wyciskanie Hantelek na skosie +
-12x40kg
-10x42,5kg
-8x47,5kg
-7x50kg

3. Wypychanie Na Maszynie skos + chwyt młotkowy
- 4x12-8x50-130kg

4. Unoszenie rączek na bramie z dołu
- 4x10-15

5. Rozpiętki na Bramie z góry
- 4x10-15

Aeroby
10 minut wioślarza po czym kąpiel carbo + białko i spokojnym spacerkiem 35minut do domku z buta.. 80% trasy pod górkę...

Ogólnie trening przyjemny jednak boli, że mogłem dać więcej jednak bez partnera nie było opcji a obok pustki a jak ktoś był to bardziej bym się bał niż samemu hah :D
Jutro przypuszczam, że wolne będzie bo w robocie zapowiada się ostra tyrka więc możliwy dzień odpoczynku..

Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2013-05-26 19:08:31

Te kilogramy na klate to bajka, dlugo zajelo Ci dojscie do tych ciezarow?

Patrząc po wynikach wnioskuję że u siebie w firmie jesteś "pracownikiem roku" ? :D

Slawod1

Te kilogramy na klate to bajka, dlugo zajelo Ci dojscie do tych ciezarow?

Co do kilogramów jakoś nigdy nie miałem problemu z zwiększaniem ich jednak też mam inne treningi niż wielu moich znajomych więc ciężko powiedzieć...
W tamtym roku blisko było 200 później przerwa teraz czas by wrócić do tego..
Najgorzej było chyba między 100 a 130 wskoczyć bardzo długo zeszło a później już z górki.. Ogólnie ciężko powiedzieć ile bo jak pisałem trenuje prawie 7 lat z czego z 3 może 4 lata były w tym przerwy ...

BIKOdh

Patrząc po wynikach wnioskuję że u siebie w firmie jesteś "pracownikiem roku" ? :D

Można powiedzieć, że do najcięższych prac jestem wysyłany :D
Jutro aeroby w robocie bo pracuje z drugim kolegą i mam 4 piętro do zabrania rzeczy bez windy do tego później wnieść na 3 i plus na dwa auta duże więc z 8h aerobów jak złoto hah ;D

na siłowni tyranie, w pracy tyranie, nic dziwnego ze byk z Ciebie!

koorasy

na siłowni tyranie, w pracy tyranie, nic dziwnego ze byk z Ciebie!

Troszkę tego wysiłku jest trzeba przyznać ;d he

Witam Poniedziałkowo dopiero wyrobiony gotowy do łóżeczka he :D
Dziś jednak wolne od siłowni w pracy ponad 10h i po dłuższym namyśle barki zrobię jutro, ale za to tak dopier****, że będą płonąć he :D
Może uda mi się jakieś foty jutro strzelić zawsze to milej będzie się oglądało dziennik ;D

Siła jest już mówiłem... Jestem ciekawy jak bareczki siłowo pewnie też "słabo"

Nieźle ci idzie, bede zaglądał

Fuuun

Siła jest już mówiłem... Jestem ciekawy jak bareczki siłowo pewnie też "słabo"

Siłowo bareczki bez rewelacji strach po dawnej kontuzji i barki bardziej staram się ruszyć z każdej strony bardzko krótkie przerwy i więcej serii i jakoś działa na chwilę obecną:)

przemek220

Nieźle ci idzie, bede zaglądał

Zapraszam :)

Witammmmmmm:)
Dziś zakręcony dzień i do tego jeszcze kurcze z żarciem kombinacje bo miałem skończyć o 14 a sie okazało, że trzeba jechać firmowym autem zmienić opony i tak skończyłem o 17 niestety więc jako, że brak posiłku wszamałem to co miało iść po treningu czyli 25gr białka i 35gr węgli i powiem szczerze szok:D bo to co napuchłem w czasie treningu to 1 raz od długiego czasu podobało mi się odbicie tego co widziałem w lustrze więc teraz potestujemy takie rozwiązanie przed treningami he :D

Trening barków rewelka jak wcześniej napisałem pompa piękna żyłki na barkach ogólnie chyba barki obecnie najlepiej przygotowane do lata hah :D
Dzień przerwy też na pewno zrobił swoje i dziś była rzeźnia :D

trening 28.05.2013 Barki

1. Wyciskanie za Głowy suwnica
-15x60kg
-10x80kg
-10x90kg
-8x100kg

2. Wyciskanie z przed Klatki suwnica
-10x70kg
-8x80kg
-7x100kg

3. Unoszenie Hantelek na Boki
-12x17,5kg
-12x20kg
-10x22,5kg
- 8x25kg

4. Podciąganie sztangi do brody
- 10x45kg
- 10x60kg
- 8x70kg

5. Wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy
- 4x12-15x max

6. Face pull
- 5x12-15

7. Krzyżowanie linek z dołu
- 5x15

miały byc aeroby, ale przerwy max 40 sekund więc byłem tak wyjechany i głodny swoja drogą, że odpuściłem dziś jutro nadrobię w pracy i na siłowni :D

:)