Witam po treningu Klatki ;]
Na zewnątz słonecznie temperatura około 25stopni więc bardziej pogoda nad wodę niż na siłownię, ale czego nie robi się dla ukochanego sportu ..
Druga sprawa ćwiczenie samemu klatki to jak odbycie stosunku sexualnego przez skype..
Było wszystko cacy jednak bez asekuracji ciężko dobrze zrobić klatkę bardziej się człowiek męczy ściąganiem i strachem by nie przygniotło niż faktycznym ciężarem grrrr..
Ale po kolei trening wyglądał dzisiaj tak:
Klatka 26.05.2013
1.
Wyciskanie na Płaskiej
-12x100kg
-10x120kg
-8x130kg
-6x140kg
-4x150kg
2. Wyciskanie Hantelek na skosie +
-12x40kg
-10x42,5kg
-8x47,5kg
-7x50kg
3. Wypychanie Na Maszynie skos + chwyt młotkowy
- 4x12-8x50-130kg
4. Unoszenie rączek na bramie z dołu
- 4x10-15
5. Rozpiętki na Bramie z góry
- 4x10-15
Aeroby
10 minut wioślarza po czym kąpiel carbo + białko i spokojnym spacerkiem 35minut do domku z buta.. 80% trasy pod górkę...
Ogólnie trening przyjemny jednak boli, że mogłem dać więcej jednak bez partnera nie było opcji a obok pustki a jak ktoś był to bardziej bym się bał niż samemu hah :D
Jutro przypuszczam, że wolne będzie bo w robocie zapowiada się ostra tyrka więc możliwy dzień odpoczynku..
Zmieniony przez - pumba124 w dniu 2013-05-26 19:08:31